产妇生产后如何饮食可以抗衰老

产妇生产后如何饮食可以抗衰老。生完孩子后，产妇不但要自己恢复身体，还要有足够的乳汁来哺养孩子，所以随着孩子的长大，产妇就会显得有些衰老，针对这个问题，有关专家提醒说产妇生后可以通过饮食来抗衰老的。产妇生产后，身体上的消耗很大，还要用心来照顾刚出世的孩子，可以说每天都感到身心疲惫，如果再不注意饮食的合理，不但对自己的身体造成伤害，而且乳汁的质量也受到影响，继而影响到孩子的健康成长。

产妇哺乳宝宝的过程是很辛苦的，这中间，准妈妈的身体健康也很容易受到影响，看起来比以前显得衰老，但这种情况却常常被忽视掉了，所以专家建议准妈妈可以通过饮食来改善，如何做呢？

1、产妇一定要保证摄入充足的钙。

准妈妈在哺乳期应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、产妇生产后补充水分很重要。

产妇在产后的最初几天会常常会感到口渴，而且食欲不佳。这是因为产妇胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了给产妇适量补充盐

许多人，特别人家中的老人，在准妈妈坐月子期间说是不能吃盐的，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、产妇要做到不挑食，这比“大补”更重要。

营养专家告诉我们：从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、产妇产后还要多吃含胶质的食物

产妇在经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、产妇产后少吃酸性食物

产妇在哺乳期的时候，认为自己要给孩子喂奶，所以自己需要先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

产妇如何做到饮食结构的合理，不但自己平时要多加注意，产妇的家人也不能一味的大鱼大肉的给产妇大补，合理的饮食不但可以抗衰老，更可以让产妇的身体恢复健康，分泌更多更好的乳汁来喂养宝宝，因此，产妇为了自己也为了孩子，一定要做到在上几点，合理饮食让自己更健康。