产后妈妈该如何通过饮食来留住青春

生孩子对于产后的妈妈来说，是人生重大的事情之一，我们往往听到生了孩子的妈妈抱怨说：青春不在了。其实，产后妈妈可以通过饮食来留住青春的。生完孩子就迈入黄脸婆的行列这种话也是可以得到改变的。有关的营养学家王宜说，产后妈妈在生产后只要注意平时的饮食，并通过科学、合理的饮食，是完全可以留住自己曾经的青春的。该如何做呢，我们一起来看一下。

产后妈妈要留住青春，可以多喝点蘑菇汤

产后妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，往往会喝许多大补的汤水。其实也不全对，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。

因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

产后妈妈在喝产后的煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

有些老人会通常认为产后妈妈生完孩子身体会很虚弱，所以不让准妈妈吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

产后妈妈要注意的一点是营养片剂不能多吃

产后妈妈无论多大年龄，都应该要注重所食用食物的多样化，而且对于每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

产后妈妈该如何通过饮食来留住青春，相信妈妈通过以上的简介已经有所了解。在此，有关专家还提醒各位妈妈，坐月子是产后最重要的一环，对于身体的恢复起到至关重要的作用，所以，月子里不但要注意食物的多样化，更不能为了减肥而吸收不到全面的营养。而像一些清淡的面汤、米汤，不但有营养而且还有美容的作用，产后妈妈想要留住自己的的青春不妨常喝一些。