妈妈产后第一天怎么保健

妈妈产后第一天怎么保健？坐月子期间，适当的运动对产妇身体有很大的帮助，复原也会快一些。对于自然分娩的产妇来说，6-12个小时便可以起床轻微活动，第2天可以在室内走动，产妇做适宜的月子保健操对产后恢复是很有利的。

妈妈产后第一天怎么保健？月子保健操包括以下几节：

(1)手指屈伸运动。大拇指开始依次握起，然后从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

(2)深呼吸。用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

(3)转肩运动。臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。

(4)背、腕伸展运动。两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。

(5)脚部运动。脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

(6)颈部运动。仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情可以多运动，不同形式的运动有不同的作用。运动使新妈妈精力充沛，对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，同时可以增加身体平衡能力和关节的柔韧性。运动疗法安全、有效，且没有药物对母婴身体的毒副作用。因此，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。