产妇夏季自我保健方法

产妇夏季自我保健方法。产后妈妈需要细心护理才能顺利的度过炎热的夏天。夏天由于天气炎热干燥要注意的事情很多，今天我们就来说说产妇夏天该如何进行保健。

在炎热的夏季生产，产妇由于大量的出汗、恶露和出血，会损失大量的维生素、蛋白质、水分和矿物质等。因此，作为新妈妈，大家要学会自我保健，及时的补充所需物质，这样无论是对生殖器官功能的恢复，还是产妇体力的恢复，都有很大的帮助。而且这样也会保证足够的乳汁喂养新生儿。

夏季自我保健的方法：

1、老式的坐月子习惯普遍是：以“捂”为主。门窗关紧紧，衣服穿厚厚。而在夏天这样做月子，容易大量的出汗，加上刚生完宝宝的新妈妈们身体虚弱，而室内不流通的空气，很容易让人中暑。因此，新妈妈们，应当取其精华去其不科学的部分，在夏季做月子要保证盐分以及充足水分的摄入，最好的方法可以适当的喝一点绿豆汤、青菜汤、西瓜汁和淡盐水等。

2、夏季产妇做月子不能缺少的最佳营养来源：水果和蔬菜。它们含有矿物质和维生素，能有效的帮助产妇增进食欲和消除疲劳，还可以增强自身的抗感染能力，尤其是油菜、黄瓜、西瓜、西红柿、鲜桃、柿子椒、桂圆和小白菜等，都含有维生素C，经常食用对防止产后产道感染有不错的效果。且多吃富有膳食纤维的瓜果蔬菜，对因夏季生产的失水、失血过多引起的肠燥便秘、津血亏耗，有很大的疗效。

产妇还适合吃一些含大量优质的蛋白质食品，如豆腐干、牛奶、鱼虾、豆腐、瘦肉、猪肝、豆浆以及豆腐脑等，这类食物还能增强机体免疫功能和促进乳汁的分泌。它还能维持体内蛋白质的平衡哦。

3、新妈妈产后的第一天要注意卧床休息，这是为了尽快的恢复因生产消耗的体力。而产后1—2天，产妇应吃些较稀的且比较容易消化的食物，这些食品的营养也丰富，如蒸鸡蛋羹、小米红枣粥、鸡蛋汤、馄饨、鸡蛋挂面等。这之后就可以吃一些较普的食品了。

以上就是新妈妈夏季产后要注意的自我保健，做月子的好坏是影响身体恢复的重要因素，所有新妈妈们应该善于运用月子期间各种好的自我保健方法。