夏季产后瘦腰方法

夏季天气炎热，出汗量多，正是产后瘦身的最好时机，很多爱美的妈妈们都会抓住这个时机来减肥，其实减肥的方法多种多样，只选择适合自己的减肥方式，才能达到事半功倍的效果，产后最容易肥胖的部位就是腰部，可以通过一些饮食和运动结合疗法，长期坚持才能看到成效，下面小编介绍几种适合夏季产后瘦腰的方法供美妈们学习。

饮食法

对于产后腹部肥胖的妈妈来说，不一定是脂肪多引起的，也可能是腹内存在废气而导致的腹部膨胀，所以每天早上起床喝一杯香蕉豆奶能有效帮助排出体内的废气，减掉肚腩。因为大豆成分含磷脂糖和纤维素，有效刺激肠部蠕动。和配合香蕉配合食用后，会产生酵素，能释放出腹内废气。做法是一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清淡食物，能有效排除身体的排毒。

运动法

平躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。长期做这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，减少脂肪积聚。

呼吸法

挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，此呼吸法能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，提高消化能力，减少腹部脂肪囤积。

按摩法

每晚沐浴后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚有刺激淋巴的作用。

浸浴法

在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围的脂肪。

花茶篇

蜜枣配合玫瑰花茶饮用，有清除肠胃宿便的作用，减少了一堆体内不必要的废物，长期饮用还可以调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。

熏脐法

熏脐是中国古老的养生疗法，因为肚脐是人体经脉血管交汇之处，在构造上没有脂肪组织，吸收力极佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动、排除宿便、调理肠胃，还能改善腰酸症状和排除胀气。

对于产后瘦腰的方法很多，除了以上介绍的方法外，还可以采取朋友用过有效的减肥方法，但这些物理的瘦腰疗法都需要一定的时间和耐心，因为腹部的脂肪和胀气不是一朝一夕堆积成的，所以在对付这些问题的时候也给足够的时间才能看到效果。