产后饮食注意事项

新妈妈生产后，除了要喂养宝宝外，还有一项重要任务，就是要迅速让自己恢复元气，这项恢复的任务可是会影响到新妈妈未来的健康和幸福的。但是这个任务的完成可是有讲究的，千万不可为了恢复而去过度地进食，产后饮食注意事项一定要牢记哦。

产后饮食注意事项是哪些呢？

首先一条就是过度滋补。很多妈妈产后因为自身要恢复和哺育宝宝，家人一味地准备滋补汤水和高蛋白物质，基本上是顿顿鸡鸭、餐餐鱼贝，其实不要说产妇了，即便是对能量要求很高的专业运动员，也承受不了这样的吃法。而且，过分的营养不仅让妈妈肥胖，也会让宝宝肥胖，还易患扁平足或是长期慢性腹泻造成营养不良。所以，奉劝各位新妈妈的家人，千万别让你们的爱心伤害你们最爱的人！

其次是因为产后新妈妈失血过多，要尽快排尽恶露，所以具有暖宫促进排泄恶露作用的红糖水成为新妈妈们“坐月子”期间必备的桌上饮品。但红糖水可不是喝得越多越好，一般产后一周以后就不要再喝红糖水了，因为产后10天左右，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成新妈妈继续失血，进而引发贫血，反而不利于子宫的复原。

进食过量会让新妈妈们的身体恢复不利，可同样如果过分节食，同样也有危害。不仅有损身体，也不利于新妈妈分泌乳汁。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

在了解了产后饮食注意事项之后，我们要在产后饮食上下功夫了。饮食上一定要注意合理搭配、适量进补，过度进食或节食都是产后饮食的雷区。