产后是否可以通过饮食来控制体重

产后是否可以通过饮食来控制体重呢？这时产后妈妈们非常想知道的问题，生完孩子后，每个妈妈都会发现自己比原来的体重重了不少，但为了能母乳婴儿，让婴儿有更多的母乳，更健康的成长，所以每位妈妈都是能吃多少吃多少，食量也大增，所以体重跟着猛增，怎么解决好呢？

其实食量增长，是每个妈妈都会有的现象，但是尽管妈以希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，因为减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。当然，如果妈妈急着要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月或六个月。

如果不能减肥，是否可以通过饮食来控制体重呢？答案是肯定的，是可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。

我们咨询营养师为大家提供以下几个菜，是最适合新妈妈吃的。

新妈妈在生孩子时都会损失一部分的血液，消耗一定的元气，而且生殖器官也需要修复。因此妈妈们除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。以下的蔬菜可以说是妈妈月子里最好的选择：

1.莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2.黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

3.黄豆芽

含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

4.海带

含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

5.莴笋

含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

妈妈如果不想让自己成为大大的水桶腰，是可以通过饮食来控制体重的，吃的食物既可以有营养又可以不让自己长的太胖，这样的选择应该是每位妈妈所喜欢。但妈妈们还是要切记在母乳喂养宝宝的期间还是尽量不要减肥，食品的多样化才是妈妈哺乳宝宝的首先，特别不能节食，以免给宝宝带来不利的成长因素。