催奶最好的方法

母乳是宝宝最有营养、最易吸收的天然口粮，可是，很多新手妈妈却为奶水少而苦恼。那有什么有效的催奶的方法呢？可以让宝宝吸吮到充足的乳汁，健康而茁壮的成长。下面就来介绍一下有关催奶最好的方法——食疗，希望对您有所帮助。

食谱一：豆腐酒酿汤

原料：

豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作：

1、将豆腐切成小骨牌块。

2、将锅置火上，先加入适量清水大火煮沸，然后把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 功能：

具有补血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妈妈们产后常食，不仅能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，更有利于产后恶露的排除。因此该食谱对产后妈妈催乳和身体的恢复大有脾益。

特点：

汤水甜、酒味香。

食谱二：鲫鱼炖蛋

原料：

新鲜鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。

制作：

1、将鲜活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，然后用清水洗净，再在鱼身两侧划几道斜刀花（更易入味）。

2、将煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，先下鲫鱼，再放精盐5克，烧1分钟左右，鱼和汤一起盛入碗内，备用。

3、把鸡蛋磕入碗内，加清水半碗、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固成蛋羹，取出，随即将鲫鱼放上，把煮鱼原汤浇入，放上姜丝，淋上植物油，再放回蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。

功能：

新鲜的鲫鱼含有游离氨基酸、丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。所以具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

把营养丰富的鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共做成汤水，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后妈妈食用，不仅可以增进乳汁分泌，还能促进母体恢复，一汤两用。

我们再来简单的了解一下民间最有效催奶偏方

章鱼猪蹄汤

原料： 章鱼150克 猪蹄一只

制作：

将章鱼洗净，切成薄片状；将猪蹄一只切成6-8块，放入开水中烫掉血水，再与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。

功能：肉汤同吃，疏肝通络，催乳下奶，服5-7次可见明显效果。

鲫鱼猪蹄汤

原料：鲫鱼一条 猪蹄一只

制作：将鲫鱼去鳞、去鳃，去内脏，猪蹄一只切成6-8块，放入锅中，放入开水中烫掉血水，捞起加水一起炖至熟透，肉汤同吃。

功能：

益气健脾，清热解毒，通络下乳。

鲶鱼鸡蛋汤

原料：鲶鱼一条 鸡蛋两只

制作：只取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。

功能：活血养血，益气生津，促进乳汁的分泌，服3-5次见效。

鲜虾猪蹄汤

原料：鲜虾150克 猪蹄一只。

制作：将鲜虾洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入开水中烫掉血水，捞起放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃。

功能：补肾壮阳，益精通乳，服5-7次见效。

注意：皮肤过敏者忌用此方。

营养花生汤

原料：花生仁100克

制作：花生仁洗净煮汤

功能：活血生津，通络下乳。每日1-2次，连服3-5日可见效。

胎盘甲鱼汤

原料：胎盘一个(健康人胎盘) 甲鱼肉160克

制作：将胎盘洗净，切成小片备用。将甲鱼肉切成小片备用。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉炒半分钟，后加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸煮半小时即可服用。

功能：滋补养血，美容通络，催乳下乳。一般服5-7次可见明显效果。

酱醋木瓜汤

原料：木瓜一斤、米姜50克，米醋50毫升

制作：木瓜削皮备用、米姜洗净，加入米醋50毫升，一起放入砂锅炖40分钟后即可食用。

功能：开胃通络，活血祛瘀，通乳。

猪蹄当归汤

原料：猪蹄两只 当归5钱

制作：猪蹄两只烫去血水后加入当归，加入适当的水旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。

功能：活血化瘀，通乳下乳。

猪蹄双豆汤

原料：猪蹄两只，花生仁、黄豆各50克

制作：猪蹄两只烫去血水后加入花生仁、黄豆，清炖熟烂后食用。

功能：滋阴补肾、增加乳汁的分泌。

凤爪花生汤

原料：鸡爪10对，花生仁100克

制作：鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片适量。煮半小时后，放入花生，，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油、精油即可食用。

功能：补血通乳，健脾补气。

以上是有关产后催乳的详细食谱，至于是不是最有效的催乳方法，还需要根据产后妈妈的体质科学的选择适合的催乳食谱。在这里还要建议产后的妈妈，除了食疗，还要保持心情愉快，注意休息，这样才能保证产后有充足的乳汁。