产后抑郁症吃什么好

产后抑郁症无论对妈妈、孩子还是家庭生活都会产生很大的影响，那么产后抑郁吃什么能改善变好呢？在中医的角度，治疗有两个分支，一个是药疗，一个是食疗，今天着重为大家介绍的是抑郁症饮食的注意事项和产后抑郁症吃什么好，从日常饮食入手，多吃一些能调节情绪的食物，对产后抑郁症的缓解与恢复有重要的作用。

首先为大家介绍抑郁症的饮食注意事项：

1、 产后抑郁症饮食要注意补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠，长期的失眠会消耗大量的能量，产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好，可以补充失去的能量，但三高食品容易让产妇便秘，所以应该服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、产后抑郁症饮食要注意增加营养。专家研究指出，缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，从而导致缺乏神经传递素很容易引致产后抑郁症。所以对于产妇，专家建议要定期体检，防止产妇因为无意中的营养缺乏而产生产后抑郁症，而医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养方面的作用，补充营养对产后抑郁症很有好处。

3、产后抑郁症饮食要注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要，可以润滑肠道、利二便，也可以促进体内有害物质的排泄，足量的水分是维持正常健康的需要，而身体健康是心理健康的基础，所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。

4、产后抑郁症饮食要注意阴阳调和。体内阴阳、气血不平衡是发病的基础，所以要缓解产后抑郁症就应该在饮食中注意阴阳调和，使阴平阳秘，气血冲和，使疾病失去发病基础。

说过了产后抑郁症饮食的注意事项，现在我们来具体看看产后抑郁症应该吃什么好？

1、对产后抑郁症好的性平类食物：芝麻、花生、玉米、黄豆、黑木耳、卷心菜、茼蒿、小白菜、洋芋、李子、松子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

2、对产后抑郁症好的偏温热类食物：有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、桃子、荔枝、石榴、山楂、大枣、橘、杏子、魔芋、胡椒、葱、韭菜、狗肉、牛肉、羊肉、虾、海参、鸡肉等。

3、对产后抑郁症好的偏寒凉类食物：香蕉、梨、柿子、猕猴桃、苹果、西瓜、西红柿、大麦、小麦、莜麦、红薯、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、绿豆、罗卜、甘蔗、竹笋、海带、猪肉、鸭肉、兔肉、茄子、蘑菇、蜂蜜、田螺、藕等。

4、对产后抑郁症好的辅助食物：玫瑰花茶、鱼肉，富含锌铜量、维生素B和硒的食物。

5、对产后抑郁症不好的饮食：长期素食、提神饮品、加工类食品、辛辣腌熏食物、避免富含饱和脂肪的食物（例如，汉堡、薯条、猪肉或油炸食物）、烟、酒。

产后抑郁症吃什么好？上文我们已经介绍了饮食的注意事项和对产后抑郁症有好处的食物，但每个人发病的原因与病情皆不同，所以妈妈们应该按自己的情况和体质，选用适合自己的食物，这样才能真正对产后抑郁症起到食疗的作用。