产后乳房保养的诀窍

刚生完宝宝的妈妈们一般来说乳房都是比较丰满的，如果在这一个时期注重乳房的护理和保养，不仅可以使妈妈们避免乳房下垂、乳房萎缩等不好的后果，更是可以重塑姣好的丰满身形。因为，产后是女性乳房保健的绝佳时机，只要妈妈们能够遵循科学健康的方法定期坚持进行护胸和健胸，那么妈妈们不但可以维持到本身乳房的原貌，更是可以使乳房变得比产前更加丰满、结实。

本文将为产后的妈妈们介绍一些关于产后乳房保养的小诀窍，帮助妈妈们尽快地恢复身材，并且在科学方法的指导下使乳房更挺拔、更健美。

1、保证正确的喂奶姿势。妈妈们在哺乳时，应有意识地用两个乳房交替喂奶，不能长时间只用一侧乳房哺乳，而且每次喂奶时间最好不超过20分钟。

2、哺乳时妈妈要防止宝宝过度牵拉乳头，这样的动作有可能使乳房的皮肤变得松弛，不利于乳房的保养。妈妈在每次哺乳之后，可以用手轻轻托举起乳房按摩10分钟。

3、妈妈再选择胸罩方面要考虑选戴松紧合适的胸罩，以令其发挥出最佳的提托胸部效果。从哺乳期开始，妈妈就要坚持戴胸罩。因为如果不戴胸罩，乳房在增加重量后会明显的下垂。而穿胸罩时，一定要选择大小适合的、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房会增大很大，大约比孕前增加了2/3个罩杯，因此此时是不能再穿原来的文胸，并且选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或更有弹性一些。

4、经常进行乳房保养按摩。妈妈们可以在睡前或者早晨起床前，进行乳房按摩，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，这样的局部按摩可以促进乳房的血液循环，增加乳房的营养供给，提高乳房的弹性，并有利于雌激素的分泌。

5、坚持每日做俯卧撑等扩胸运动，可以促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用，防止乳房下垂。一般来说，产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸的方法得当合理，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。并且运动丰胸是最有效、最经济的方法。因此妈妈们在产后若能及时的进行胸部肌肉锻炼，就可以能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。当然，健胸运动是需要长期的坚持，效果才会显著。

6、妈妈每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不但有利于乳房保持清洁卫生，而且能增加乳房悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂、松弛。其洗浴方法是使用花洒进行冷热交替喷洒乳房，这样有助于提高胸部皮肤张力，防止乳房皮肤萎缩，从而促进乳房血液循环，使乳房富有弹性。

7、妈妈们在平时应该多吃富含维生素E和B的食物，例如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，这些食物也是有利于保持乳房的健美的。

总之，妈妈们在遵循产后乳房保养的诀窍的同时，注意补充营养、加强乳房的针对性锻炼，就可以重拾产前的傲人身材，拥有丰满有弹性的乳房曲线。