产后下奶3大“功臣”

顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。因为随之而来的月子时期可以说是很多产妇难熬的一个时间段，不仅要让自己的身体迅速的恢复过来，同时还有辛苦的照顾宝宝，产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。由于个人体质的不同，有的人奶水会很充足，但是还有一些产妇去没有这么幸运了，由于奶水不充足就只能想各种方法来催奶。其实，很多催乳的“功臣”就在身边。

一、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

花生还有其他功效：

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素e可抗衰老，维生素b1能营养神经纤维。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

三、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，专家建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

看了我们的介绍你一定会觉得很吃惊吧，这么普通的食材却有这么大的作用，其实食补对人体的影响是很大的，同时没有副作用，对于您和宝宝的身体来说都是很有好处的，因此您可以放心的食用。至于传统的鲫鱼等方法催奶，也是有一定的效果的，你不妨和我们推荐的几种方法交换食用，相信您的奶水会逐渐多起来的，这样才能保证宝宝日常所需的奶量。

总结：正所谓踏破铁鞋无觅处得来全不费工夫，千方百计的催奶还不如平生活中的几种平常小菜，其实，这要方法正确，这些食材对您的身体是大有好处的。同时他们自身含有的各种营养元素还可以催奶，用这种方法催奶还可以提高奶水的营养含量，可以让宝宝及时补充身体成长发育所需的各种营养元素。希望您多食用这些食材。