新妈妈如何进补抗衰老

看着孩子一天一天的长大，也就是妈妈在一天一天的变老。女人都不希望自己能青春永驻，美丽漂亮。但是很多女性有了宝宝以后，对自己的关注少多了，把所有的心思都放在宝宝身上。有时甚至会忽略自己的身体健康，这样是非常不好的，妈妈们要在保证自己健康的基础上尽量延缓自己衰老。现在为您介绍几点如何进补抗衰老的方法。

1、多食用含胶质的食物

生完了宝宝后身体的各个部分都会非常松弛，尤其是皮肤，加上皮肤松弛也是自然规律。当妈妈在哺乳期时，身体内的营养被迅速消耗，这时如果妈妈不注意补充营养，不仅身体会变得不健康，而且脸色会非常差。出现这种情况一定要及时补充含丰富胶质的食物，比如说：骨头汤、猪蹄汤、猪皮等等，这样既有营养，也能补充皮肤所需要的胶原蛋白。

2、少吃酸性食物

很多妈妈都是自己给孩子哺乳的，所以就需要自己先补充营养，每天就会吃很多鱼肉，我们知道大鱼大肉属于酸性食物，这类食物吃多了，对身体的消化吸收功能影响非常大，而且容易上火。再加上每天有很多的琐碎事，难免会心烦气躁，发脾气，这样非常影响妈妈及孩子的身体健康。所以应该多吃些清淡的食物，多喝水，适当吃些鱼肉类的食物。

3、补充水分

很多妈妈都有这样的感觉，在生完宝宝后的几天，总觉得口渴，不想吃饭，因为你的胃液中胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，皮肤的排泄功能旺盛，就容易出汗口渴，而且还要给孩子哺乳。这时，一定要补充足够的水分，还可以喝些果汁、牛奶、各种汤等等。

4、补充足够的钙质

人体生长发育需要充足的钙质，不仅妈妈需要，孩子更加需要，对于哺乳的妈妈来说，一定要补充足够的钙质，满足自己身体需求，更要满足宝宝生长发育需要的钙质。否则，妈妈不仅会经常腰酸腿疼，还会影响孩子的成长。

5、适量补充盐

有些观念是，在坐月子期间是不能吃盐的，吃盐多了就会口渴，喝水多了奶水就会变稀了，孩子就吃不饱，这种想法是不对的。其实，适量的盐对妈妈是非常有益的。因为妈妈在生完宝宝后出汗多，随着排出的盐分也增多，身体就非常缺盐，因此一定要补充适量的盐分，恢复体力，维持电解质平衡。

6、不挑食比大补更有效

根据营养学的观点，产后的新妈妈每天大概需要2700-2800千卡的热量，所以，新妈妈们的饭量需要比怀孕前增加大约30%。不管生完了宝宝有多少琐碎的事，饮食一定要定时定量，要粗细搭配，营养均衡，多元化。尽量不要挑食，更不要偏食。不需要大补，只要饮食规律、合理、平衡、有丰富的营养即可。

生了宝宝后事情非常多，有些妈妈甚至觉得自己整天都是在围着孩子转，这时我们一定要关心一下自己，合理饮食不仅能更快的恢复身体机能，抗衰老，还能保证了宝宝需要的营养。