产后恢复避开误区正确进补

女人在生产后，身体都非常的虚弱，并且生产时生产后身体都会流失许多的血液，那么产后要如何进补才能把气血给补回来呢？首先来了解一下传统进补的一些误区。

一、产后进补的误区

误区1 ：产后马上多喝汤

中国人的传统习惯就是生产后就开始大量的喝汤，喝汤除了补身体外，最主要是为促进乳汁分泌，首先呢，我们要明白一个道理，就是产妇生完孩子，不是立刻就会分泌乳汁的，这个是要有个过程的，一般三天左右才会分泌乳汁，同时也要保证乳腺管是畅通，如果乳腺管不通，那么补了这么多汤水，乳汁是分泌了，可是不能从乳房里排出来，这会引起妈妈严重胀奶，甚至引起乳腺炎，并且新出生的宝宝，刚开始时喂口也不大，所以需要的奶量也不会很大，所以不用过早的进行汤水补充。

建议：

刚出生的小宝宝喝奶量非常的小，多数时候都是处于睡眠状态，所以妈妈产后的头一周可少量补汤水即可，等过了一周后再逐渐增加，随着小宝宝的喝奶量的增加来适当的加汤水量，同时，要尽快让他们吸妈妈的乳头，这样可以畅通乳腺管，同时也可以尽快的促进妈妈分泌乳汁，当然妈妈也不用太过担心头几天没有乳汁分泌宝宝怎么办，宝宝可以头几天适当给宝宝补充奶粉就好。

误区2 ：大量进食补血食品

产后妈妈们为了补充气血，都会吃喝大量的红糖、桂圆、红枣、赤豆等食品来补充营养，这些东西可以很好帮助妈妈补充气血，并且可以更好的帮助我们排出恶露，但中国有句古话说“适可而止”就是什么事什么东西都要适当适量才能收到最大的效果，如果一味的大补，那么也会起到反作用的，这些食物也是如此，这些东西含糖量都是非常高的，所以很容易长虫牙和上火。

建议：

产后一个礼拜里面进食即可，不可过多食用。

二、如何正确进补

第1周 代谢排毒

妈妈的身体处于恢复中，肠胃的消化能力还没有恢复过来，并且全身也并未全消肿，子宫也处在强力收缩大量排出恶露的阶段，所以这一时期饮食上不要吃得太过油腻，以免造成消化不良，多吃些易消化，温和一点的食物。这一周主要在于体力的恢复。

第2周 养腰固肾

这一周身体各部位都恢复原位，子宫也入了盆，消化能力也恢复了，所以这一周开始就可以开始进补了。

脾胃功能恢复了才能更好的吸收营养帮助妈妈恢复身体，所以这一时期多吃些强腰固肾的食物来帮助身体各部位归位，像猪腰、羊腰、鸡肾等这些食物可多吃些，可以很好减少腰酸背痛的出现。

第3周 滋养泌乳

产后第三周，妈妈身体的功能基本恢复如初，这时可以开始大量的进补，促进分泌乳汁了，并且这时宝宝的胃口也大了很多，但饮食一定要科学，这样才能更好的促进乳汁分泌。

第4周 改善体质

产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间如能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

产后的气血补充，并不是像传统做月子的吃法，所以我们要科学的认识该怎样正确的补充营养，并且吃什么都要有个度，不是大吃大喝才补，适量才是王道。