产后身体护理的4大要素

女性产后护理是相当重要的，如果护理不当，就会患上月子病，对产后恢复非常不利，而且会给以后的生活埋下隐患。月子病也会影响母乳的分泌，不利于宝宝的成长，所以女性产后要非常注意对身体的护理。下面，可以提供一些建议。

第一、保证一个好的环境

女性产后身体需要恢复，大部分时间需要卧床静养，所以就要保证一个舒适的室内环境，要保证空气的流通，环境的安静，适宜的室温，如果温度过高，周围又过于嘈杂，会影响产妇的心情，影响乳汁的分泌，严重的话会因此而患上月子病。不利于自身的恢复及宝宝的健康发育，为以后的生活埋下隐患。所以产后月子期间，要选择安静的房间静养，少说话，多卧床休养，适量下床散步，多开窗流通，在一个好的环境下，对身体恢复也就很有利了。

第二、注意饮食调理

由于产后身体很虚弱，所以在保证卧床休息的同时，日常饮食也要保证营养，首先。产后初期可以饮用红糖水，红糖水可以补充能量，促进恶露的排出。产后初期还是要以清淡为主，如果过早大补，会出现消化不良以及影响下奶，引起食欲下降，便秘等现象，而且奶水中脂肪含量会过高，影响宝宝的健康。产后一周可以喝点鱼粥，补充点瘦肉和蔬菜水果为主，并配以适量的粗粮，第二周以后可以喝汤以补充。

第三、保持愉快的心情

心情的好坏也会影响到产妇身体的恢复，妈妈们看到初生的宝宝，激动喜悦的同时，养育孩子的责任感也随之而来，有时不由得会感觉到压力大，精力不足，再加上孩子出生后，家人的注意力更多的会转移到孩子身上，对产妇的关注就相应减少，所以有些产妇会患上产后忧郁，这也是典型的月子病，这样不利于产妇恢复及乳汁的分泌。所以，产妇可以多想想可爱的孩子及孩子长大后的样子，保持愉快的心情，这样就有利于身体的恢复。

第四、适量的运动

产后注意卧床休养的必须的，但不能说绝对卧床，这样也不利于血液的流通及产后恢复，特别对于顺产的女性来说，产后就可以适量下床活动了，这样可以有利于乳汁的分泌，也利于恶露的排出。对于剖腹产的产妇来说，多卧床的同时，在力所能及的范围内也要下床活动，以防引起剖腹产的后遗症，比如肠道粘连等问题。