克服产后忧郁症的方法

女人月子期间，情绪总是失控，紧张，犹豫，自卑感油然而生，听到家人的劝阻似乎也没有效果，就像一个定时炸弹，时时刻刻损伤着家人和自己的关系，想要克服产后忧郁症，产妇您来试试这几招吧。

克服产后忧郁症可以通过自己平时的习惯来调节，女性自己要了解并设法解决这情况，而不是坐以待毙。一旦持续数日觉得绝望和缺乏价值感，即是情绪低落的征兆。情绪低落时，你会觉得充满罪恶感、失败感，并失去“性”趣，缺乏食欲，无心于交际。女性会在产后数周才开始进入情绪波动阶段，在经历了最初的快乐与充满成就感的时刻后，女性会对照顾婴儿、周围环境、家庭关系感到厌倦，对未来的自活充满忧虑。在最初的几天，很可能会失眠，如果这情况持续数日，你和丈夫应警觉到这一点，转而寻求协助。把自己的困扰说出来总是比闷在心中影响情绪来的科学。

要实际地了解自己的情绪，才能从产后忧郁中恢复过来，切勿对自己要求太苛刻。要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。每一天每一次只做一些小事，要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐，那么就不会觉得狼狈不堪。不妨把自己当作是感冒或折断了腿一般，经过一些时日就能够恢复，要了解到自己也有所需要，不要因为没有做一些家务事而充满了罪恶感，毕竟，这是重要的一环。

而很多医生也会给您专业的建议，大约有1/10的女性会在生产后数个月内，经历一段不严重，但是情感的波动非常大的时期，那就是“产后忧郁症”。女性会对周围的事物，包括配偶与婴儿在内，全然不感兴趣。会觉得自己住在象牙塔中，与外界全然脱轨。这个时候，医生也会给您提供一些药剂，有别于镇定剂，会产生一些副作用。在服用以前，就必须知道这一点。你应该告诉医生自己是否要哺乳，如果决定要哺乳，他才可以开一些不会伤害婴儿的药物给你。不论你吃些什么，其中的成分都会分泌在母乳中。想到这里，还是要依靠我们自身的力量去解决郁闷的难题。

女人的每一段人生都应当活的更加精彩，恢复健康的身体，照顾调皮的宝贝，最重要的是让自己对一切都充满热情和渴望，让那些没兴趣变成有兴趣，让那些厌倦变成成就感和快乐，克服产后忧郁症真的需要一家人的团结努力呦。