实用保健操有效克服女性性冷淡

女性产后性冷淡怎么办？实用保健操可有效克服女性性冷淡。性生活是夫妻生活中必不可少的，和谐的性生活可以促进夫妻感情，但是很多的产妇在产后却感觉提不起兴趣，甚至出现了性冷淡，这对于夫妻感情来说，是一个很大的威胁，所以女性性冷淡要积极的寻求方法解决，下面就为大家介绍实用保健操有效克服女性性冷淡的方法。

要通过保健操有效克服女性性冷淡，先要进行的是骨盆的练习。而骨盆练习最好的运动就是前后向的运动，这种运动对于锻炼骨盆还有腹部的肌肉很重要。具体的操作如下：先保持半蹲的姿势，然后两边膝盖微微向下屈，两边足部保持60厘米左右的距离，然后两手叉腰，深吸一口气，同时将骨盆向前推，接下来慢慢的呼气，同时将骨盆向回拉。在做这两个动作时，臀部要尽量的向后面撅起，这样的动作重复做10次。

接下来是腹肌处的练习，要保持理想的性功能，强健的腹肌是很重要的条件。练习时先平躺在床上或是地下，然后两腿保持屈曲，同时双手抱住膝盖，接下来把膝盖慢慢的向胸部拉近，在这一过程中要稍用力，两手有略微的颤抖感，然后再慢慢的放松下来，把髋关节伸展出来，用力将双腿伸直放平，再屈髋关节收回腿，将膝盖部与胸部靠近，同样的动作重复5次。最后，再把双手放在身体两侧，然后双腿伸直同时向上举，也可以左右腿分别的向上举5次。

展腿练习，主要是锻炼大腿内侧的肌肉群，当躯干还有大腿运动时，会在阴道处产生腹压作用，产生快感，而阴道口张开的同时，也有助于局部气血的畅通，对女性性冷淡也有克服作用。锻炼时，采用坐姿，之后双手向后撑住，左腿则要屈立起来，右腿把膝盖屈起来后向外展，然后平放垫在上面，提起臀部，同时左腿向外展开，略微伸直，然后把臀部放下，再换右腿重复同样的动作，这样的练习反复做上5次。

按摩练习，按摩能有效的让性快感体验有所增加。按摩时要仰卧，然后把双腿弯曲，两边的膝盖要分开，然把把脚底相对，按摩时从膝盖开始先用双手向着大腿根部按压，按摩到大腿的根部后再反方向从下向上做按压。在按摩时要注意吸气，当反方向向膝盖按摩时则要呼气，重复做5次。另外要注意，在按摩时，全身要放松，体验按摩时全身所产生的性舒适感。

开张练习，这样的练习主要是为了增强子宫还有阴道以及盆腔部肌肉的感觉。练习时先仰卧在床，然后双膝弯曲，同时大腿要分开，使阴唇轻轻的分开，然后双手放在大腿的上面，再慢慢的向腿根处移动，同时要尽量屈髋屈膝，再把大腿慢慢伸直出去，这时全身都会感觉十分的舒适。

实践证明，保健操可有效克服女性性冷淡，上面对于这套保健操的方面，也做了详细的说明，只要根据保健操的方法持之有恒的认真的练习，自然能有效的提高女性性致，克服女性性冷淡。