产妇克服产后抑郁症的九种有效方法

随着社会的进步，生活水平的不断提高，相应的人的压力也越来越大，而对于产妇来说，产后患有抑郁症的情况也逐渐增加，为此，专家介绍了产妇克服产后抑郁症的九种有效方法，可以使产妇的症状得到缓解，至到治愈。虽然当了妈妈的幸福感由然而生，但一想到要工作、要照顾孩子等这些事情，可能做了妈妈的产妇们都会或多或少的无形中给自己施加了压力，如何缓解？我们从以下九种方面来看一下。

专家为产妇克服产后抑郁症所介绍的9种有效方法：

第一、产妇不要有负罪感。没有完美无缺的母亲，也没有完美无缺的婴儿。应当像所有的母亲那样学会向前看，世界上没有尽善尽美的事情。

第二、产妇的健康很重要，而合理的饮食，不要吃糖、巧克力，不要饮酒等产妇一定要切记。

第三、产妇可以抽空做一些能使自已大笑的事情，比如观看喜欢的喜剧。笑是缓解抑郁的最好的办法。

第四、还要学会沉思和其它的使自己放松的方法。

第五、虽然是妈妈了，但产妇仍要注意自己的形象，良好的形象会使自己有良好的感觉。

第六、在身体允许的情况下，产妇应该走出家门，到外面走走。带着婴儿出去散散步，或出去会见朋友时让丈夫照看婴儿。

第七、产后可以参加一个产后训练班，分享一些能提高情绪的经验。

第八、产妇切记不要强迫自己去做自己不愿做或令人心烦的的事情，应善待自己，使自己做那些不会使自己焦虑的事情。

第九、当了妈妈的后不要拒绝与丈夫的交流，在产后这段时间里，相互交流对双方都是非常重要的。如果丈夫充分的理解了妻子的感觉，就会支持的。

产妇患上产后抑郁症时，可以与任何人交谈都会感觉很困难，而以上所介绍的产妇克服产后抑郁症的九种有效方法，不但需要产妇自己的努力学习，其家人尤其是做丈夫的要全力以赴的帮助、支持、理解妻子，必要的时候要给产妇进行心理咨询和药物治疗，而最基础也是最关键是要让产妇每天都保持愉悦、乐观的心情，对抑郁症的治愈是有利的。