产后妈妈恢复身材妙招

产后妈妈的身材恢复一直被被看作是一个难题，今天小编就请很多产后妈妈自己为您介绍他们的恢复身材小妙招，科学合理的管理好自己的健康饮食，瘦身和哺乳一点都不耽误，您想知道他们是怎么做到的吗？

对于妈妈们来说，哺乳除了能够促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌以外，还能够把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪去转化为乳汁，既能够有效地减肥，有利于保持产后苗条，可谓是“一举两得”。

一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。

哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90-100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2-3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。

应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。科学合理的饮食调配，亲自哺乳孩子，产后早活动，这些要点您记住了吗？

产后妈妈恢复身材妙招适用于广大产后的新妈妈，产后新妈妈在生完自己的小宝宝之后，如何去更好的恢复自己的身材，应该仔细的去思考，通过具体看上面的介绍，您应该对产后恢复的要点有所了解，那就快快实施一下吧。