产后6个月如何减肥

产后6个月如何减肥呢？很多妈妈们都开始担心，自己的身材会不会就走样成了“水桶腰，大象腿”了，该怎么办呢？吃减肥药吧，又怕伤了身体；节食吧，意志力似乎没那么强；运动减肥吧，自己又是“宅妈”，没什么运动细胞。现在我们先来了解一下产后肥胖的原因，妈妈们可以对号入座，根据自己的实际情况选择合适的方法。

产后肥胖的原因和减肥的方法：

1、压力得不到缓解

对于产后妈妈来说，特别是初为人母的女性，怀孕、分娩以及育儿都是一件相当有压力的事情，因而有很多妈妈在产后容易得忧郁症。而我们又知道压力有时会让人肥胖，所以产后如果这种压力得不到缓解，就会不知不觉地通过饮食来舒缓，这也是导致产后妈妈肥胖加剧的原因之一。

解决的方法：

产前妈妈要做好充分的心理准备，以愉快的身心迎接宝宝的降临。家人也要关心照顾好产前和产后妈妈，如果发现产妇有压抑的倾向，应该及时开导。

2、新陈代谢低下

在怀孕的时候，由于腹部不断增大会导致行动不便，同时准妈妈害怕太大幅度的动作会令胎儿受损，所以一般在孕期都会减少运动量，甚至很少走动。这样就会导致肌力下降，肌肉量一旦减少，新陈代谢也就会跟着变得缓慢。脂肪也就迅速占领了身体的大部分地方。

解决的方法：

孕期准妈妈可以进行适当的轻运动，除非有特殊情况，不然的话就可以多散散步，做做孕妇操之类的。产后新妈妈也要早点下床进行适当的活动，这样既可以促进产后尽快恢复肠道的蠕动，又能促进身体的新陈代谢。

3、怀孕期间的饮食变化

不少人认为，怀孕期间必须吃够两人的分量，才能给胎儿补充足够的营养，所以孕妇的食量通常都比孕前要大大增加，而这种饮食习惯在产后也不能及时恢复，这是加剧产后肥胖的重要原因。

解决的方法：

怀孕期间主要是注意营养的摄取，饮食方面可以适当的增加相关的营养，但并不是要毫无节制的大吃特吃。产后妈妈大部分需要哺乳，所以在饮食方面还是会大补特补。所以，产后主要讲究营养均衡，适当的多喝汤水，避免进食高热量、高脂肪的食物。

怀孕期积聚的脂肪越早越容易消灭！

怀孕期间是最容易让脂肪积聚的时期，然而，这个时候积聚的脂肪却与平时的脂肪不太一样，孕期积聚的脂肪中以水分的比例较多，所以也很容易燃烧，比起平日的脂肪更容易消灭掉。

但如果在产后6个月再不好好把握时间，这些在孕期积聚的含有大量水分的脂肪就会慢慢转变成一半的脂肪，以后就很难再减下来。

那么，消灭孕期的脂肪最佳时机是什么时候呢？那就是产后1个月后，也就是坐完月子，身体调理过来之后，新妈妈可以做些强度很低的伸展动作，有一些产后减肥操，就可以在床上轻松完成，这样做，既能燃烧脂肪，又不怕对身体带来什么负担。

产后减肥的注意事项

妈妈们想尽早减肥，但也必须等坐完月子后才能开始减肥计划。

产后6个月是减肥的绝佳时机，可是在产后1个月，也就是妈妈们坐月子期间，这段时间调理好身体是最重要的，一定要注意保持均衡的饮食，在摄入营养物质的同时，注意控制高脂肪高热量食物的摄入，通过饮食来抑制体重增加的危险。等到1个月过后，身体逐渐恢复，这时妈妈们再慢慢开始减肥大计吧！

产后妈妈减肥不仅仅是减重，更要注意骨盆的健康。

不少妈妈在产后是能瘦下来，可是身材却没法恢复到产前的体态，这是因为在怀孕与分娩的时候，骨盆打开而导致其变形移位。当骨盆不健康时，就会导致全身脂肪与水分更容易积聚，所以产后妈妈不仅仅是减重，更要多做些轻松的骨盆操来矫正骨盆，从而令肌肉与骨骼恢复平衡哦！

哺乳期间营养均衡最重要。

哺乳期间的饮食也会对产后减肥带来一定的影响。所以，必须注意摄入的营养是否均衡，例如妈妈们要多吃大豆制品、蔬菜与海藻类食物，同时肉类与鱼类也要适当摄入，以便补充蛋白质，还有，主食不要用面包来代替米饭。当饮食出现不均衡时，营养缺乏就会影响到母乳，所以，一日三餐才是最基本的！

总之，产后六个月妈妈们如何减肥，以上做了详细的阐述，产后减肥的同时，我们更要求必须建立在身体健康的基础上。产前产后对妈妈的身体已经透支，如果在身体还没复原的情况下进行减肥，即使体重是减下来了，身体却会出现新的问题。