生完孩子怎么减肚子

怀胎十月，孕妈妈升级做了幸福的新妈咪！然而，身材也发生了巨大的变化：从紧致的水蛇腰变成了臃肿的水桶腰。该怎么办呢？有没有什么产后肚子减肥的好方法 呢？每一位女性朋友对自己的身材都是很在乎的，所以产后减掉肚子上的赘肉成了燃眉之急，现在让专家教你几招产后腹部减肥的方法，让你做一个苗条的辣妈。

第一、仰卧半起

做仰卧半起是产后妈妈减掉腹部赘肉最有效的方法。在这里要强调的，切记是仰卧半起，而不是仰卧起坐。

妈妈在锻炼的时候，注意先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹部需要花很大的力气，所以做起来会很吃力，但是这么做比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

每30个为一组，每次做一组间隔最好不要超过1分钟。做完之后最好用手掌轻轻按摩腹部，这样效果会更好。如果能够坚持每天都做，半个月就能见到效果。只是这个方法需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈也不是一件那么容易的事情，是需要付出汗水和努力的。

第二、产后腹部速效平坦法

首先，先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再把保鲜膜将腹部包裹5-6层。

接着，身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。在做脐上练习的时候，下半身保持不动，然后做仰卧起坐，这样可以帮助收紧胃部凸出的部 分。做脐下练习时，上半身保持固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举的练习，这样可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是做腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转 体练习，这可以作为辅助练习，对上下腹部减肥的效果将会更加明显。

第三、排除体内的水分

产妇生完孩子之后，体内的水分还有很大一部分没有排除体外。如果你想知道生完孩子怎样减肚子，那么一定要记住，在坐月子期间，不要吃盐分较重的食品，否则会阻碍水分的正常排出，以致水分停留在体内，从而使腹部看起来比较臃肿。

第四、使用腹带

许多明星妈妈在生完小孩之后，都纷纷坚持使用腹带。但是很多人因为绑了腹带不习惯，有的还难受到无法坚持。

女人生完孩子怎么减掉肚子呢？说实在的，绑腹带其实就是一个减肚子的过程。因为腹带不仅能帮助恢复身材，而且还有一个很好的作用，能防范体内器官下垂。当 然，这个腹带可以根据自身身材来制作的。虽然产妇在坐月子期间虽然不用做什么家务，但是如果能坚持适量的运动的话，却能起到帮助防止腹部赘肉的产生的作 用。

总之，产后肚子减肥的方法有多种多样，妈妈们可以从中选择适合自己的方法坚持下来，同时饮食方面也要注意少盐低糖低热量，营养均衡，这样才能既健康又有效的减掉肚子上的赘肉，让妈妈们恢复苗条的身段。