产后气虚体质怎么调理

孕妇分娩的时候会花费很大的力气。这就会导致产后气虚。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，常常出汗，四肢无力，容易困倦，稍做运动就会表现得更厉害。那么产后气虚体质怎么调理呢？

产后适当地做一些运动可以调理气虚，具体方法如下：

产后调理气虚方法一、 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地．继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

产后调理气虚方法二、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

产后调理气虚方法三、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾 俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

产后调理气虚方法四、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

产后调理气虚方法五、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

产后气虚是很多产后妈妈就有的情况。那么该怎么调理身体呢？看了以上内容您一定知道该怎么做了，选择正确的方法可以快速帮助您恢复身体健康。