预防产后便秘的几个好方法

新妈妈们在经历了长达几个甚至数十个小时的阵痛后，迎来了世界上最美好的一份礼物，一个婴儿的呱呱坠地。但在喜迎这位新生命的降临后，似乎全身的力气已经耗费掉，再加上身上伤口的疼痛，失血的过多，妈妈们根本连翻身都不愿意挪动，整日停留在床上，不可避免的，肠胃的蠕动自然就缓慢了，便秘的问题就出现了。如何预防产后妈妈便秘的状况出现呢？以下我们给大家支招，介绍几个好方法。

产后尽早下床活动

新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的，这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来，减轻腹胀，帮助肠道蠕动，尽早恢复功能，防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意，可轻轻按摩一下腹部，帮助排便。

注意：一般自然分娩的新妈咪，分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动，而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。

每天早起一杯水

每天早晨起床喝一杯水，既可以补充一整夜流失的体液，又可以帮助润肠，唤醒尚处于休眠状态的胃肠，这是非常好的生活习惯。

注意：便秘严重的新妈咪，也可以在水中放一勺蜂蜜!

劳逸结合保持充足睡眠

经历分娩新妈咪要消耗很大的体力，很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时，新妈咪要保持充足睡眠，注意劳逸结合，让自己的身体尽快恢复，这对恢复正常排便是非常有必要的。 注意：除了要注意劳逸结合以外，新妈咪可以做一些简单的活动，比如瑜伽中简单的扭转等等小动作，都能促进肠道蠕动!

养成每天排便习惯

部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术，产后对排便非常恐惧，生怕一用力会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪，产后需要一段时间卧床休息期，由于不习惯在床上用便盆，不到非解不可的时候就不解。这都是不正确的做法，新妈咪应该养成每天定时排便的习惯，开始你可能没有便意，但也可以定时尝试一下，几次下来，定时排便的习惯就会养成。

注意：要注意的是，新妈咪平时排便时，时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里，由于身体较虚弱，新妈咪排便时最好有人陪护，以防意外发生。

通过以上的介绍，新妈妈们是否已经得知了有效的方法来预防产后便秘呢？其实方法并不难掌握，每日早起一杯水，在分娩后也不能赖在床上，要尽早下床，活动活动筋骨，这样才能加速肠道的蠕动。也要劳逸结合，既休息好，又要有适当的活动，在饮食方面多食用温和的水果蔬菜，做到这些方面，定能很好的预防产后便秘情况的发生。