怎么调理体质让产后妈妈赶走疲惫

新妈妈在生产宝宝的时候，耗费了大量的体力和精力，这时候在身体上会非常虚弱，身体也会产生疲惫。一般认为产后多休息就能很快的恢复精力，但是产后的、照顾宝宝、喂奶、亲戚朋友来道贺也会让新妈妈应接不暇，容易产生疲倦。那么有什么好方法可以给新妈妈们参考呢？请看下面的产后体质调理方法：三个步骤让新妈妈轻松赶走产后疲惫。

一、分娩前做好充足心理准备

产妇在医院陌生的环境容易产生陌生、恐慌的心理，所以要耐心听医务人员的讲解，必要时多需求帮助，产妇自己也要做好充足的准备，快速适应周围环境。只有良好的心理准备，才能在生产的时候有充足的耐心，研究表明，这是可以增强人忍受性和减少难产概率的。

二、分娩时要消除恐惧

这时候需要家属和医务人员进行陪伴和关心，适当的安慰支持。产妇一定要注意配合医务人员进行生产，做好气息的控制，避免大喊大叫，耗费太多体力。这时候要消除心理上恐惧的障碍，适当的放松休息，及时补充一些饮食能够减轻产后的疲惫。

三、分娩后要保证良好的休养环境

首先是环境要卫生、整洁。屋子要通风，新妈妈的会阴垫和被单，以及宝宝使用的尿布要及时更换、清洗，清洁的物品能够改善烦躁和疲惫。其次产妇的加数要尽可能帮助产妇照顾宝宝，减少产妇走动的时间，护理工作要以不打扰产妇休息为原则进行。保证产妇休息的时间，是最有效的赶走疲惫的方法。

再次要补充一定的营养，营养成分对消除疲劳有不可替代的作用，营养是关系到产妇和宝宝的健康的，产后的营养摄入能够使得身体恢复的比较快，从而也恢复体力和精力，使疲劳能够恢复。最后，产妇要适当的运动，下床走动活动，劳逸结合，增强体质，减轻疲惫感。

总结：产后照顾宝宝、喂奶、亲戚朋友来道贺也会让新妈妈应接不暇，容易产生疲倦。采用以上的方法，从分娩前就开始行动，等生完宝宝后再静心休养，这几个步骤可让产后妈妈轻松赶走疲惫。