跟产后抑郁说拜拜的妙招

每个母亲第一次做妈妈都会感到困惑，疲倦，无助。而大多产后女性也都会有着不同程度的抑郁表现，而这些表现如果过于激烈，就很麻烦了。为此，产后的妈妈们要关注自己，远离产后抑郁。那么，如何让自己跟产后抑郁说拜拜呢？以下一些方法会起到一定的作用，希望对有类似问题的妈妈有帮助。

何谓产后抑郁？

一般而言，产后的女性都或多或少有一些抑郁的表现。而真正定义为产后抑郁表现为，分娩后4周内发病，情绪低落、郁闷，对所有事情失去兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩子，或对孩子缺乏兴趣，担心养不活孩子，害怕自己伤害孩子，害怕与孩子两人单独在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子；悲观绝望、无助感、无望感、自责自罪、自伤自杀的观念和行为。严重时因担心孩子在世界上受苦，出现利他性自杀，即先将孩子杀害而后自杀。 那么，如何来缓解产后抑郁的心情呢？

第一、家人关注，增进交流

对于一部分产妇而言，她们总是会和孩子争风吃醋，她们感到自己产后就打入了冷宫，很多产妇讨厌孩子，认为全家人，包括最爱自己的老公都更加关注孩子，而不是自己，所以感到气氛和心理不舒服。于是产生了情绪低落，暴躁易怒的情感。这时候，作为家人一定要多多关注产妇，尤其是做丈夫的，一定要多抽出时间陪陪妻子，不要一味只是关注孩子，到了节日要送妻子一些礼物，适当两人世界一番，选择好气氛的餐厅吃饭，或者看看电影，总之，一定要让产妇感到自己是受重视的，是有用的，消除妻子的顾虑。多和产妇交流是一个很有效的方法，可以帮助产妇建立信心，让他们尽快从抑郁中走出来。

第二、 转移注意力 适当运动

当产妇感到一种自卑，无助，绝望的时候，可以适当转移注意力。其实，他们只是生活方式变了，从每天忙碌的白领到每日呆在家里的怨妇，她们有诸多的不适应。所以，选择自己喜欢做的事情，看看书，听听音乐，学习育儿，做做手工，都可以转移自己的注意力。最好的转移注意力的方法就是适当运动，和老公散散步，和朋友逛逛街，可以游泳，慢跑，这些运动都会让自己感到身心愉悦，而且也有利于产后身材恢复，让自己恢复自信。

第三、 保持愉悦心情

心情决定一切，当自己有一种抑郁的情感时，应该适当的排解，保持愉悦的心情十分必要。看看小品相声，幽默故事。看看恋爱时的照片，小宝宝可爱的笑容。这样就会有一种喜悦油然而生，那么不开心的烦恼就会散去。所以好心情是和产后抑郁说拜拜的关键，一定要找到一些方法，让自己快乐起来。

第四、多交朋友，多交流发泄

朋友可以在你困惑时开导你，倾听你。当你抑郁了，就和朋友说说，和朋友到倒苦水，发发牢骚，都会让自己心情宽慰些。所以，一定要多交朋友，不同的朋友也会带给你不同的感受，给你不同的信息。那么你抑郁时，她们是你最坚强的后盾。

产后抑郁并不可怕，可怕的是不能正确看待产后抑郁，不能积极去治疗产后抑郁，从而导致其他的危害。那么只要你按照以上的方式去积极尝试，那么产后抑郁只是一个时间问题，它是因为体内激素不平衡，产后创伤等问题引起的，它会随着时间的流逝而慢慢被治愈。