哺乳期减肥需谨慎

许多准妈妈在生产完以后都急于恢复身材，但是，哺乳期又是一个关键特殊的时候，这个时候除了参加体育锻炼可以节食吗？可不可以同时节食和锻炼，这样乳汁的分泌会受到影响吗？

对于一些想在生产完以后立刻恢复身材的女性，特别是一些女运动员，对产后1-2个月里恢复身材的速度感到非常沮丧，所以对于她们，第一个问题不能给出直接的答案，否则会引起人们的担心。当初人类对狒狒在哺乳期间做出有关实验，如果狒狒在哺乳的时候把摄入的热量减少到原来的60%到80%左右，乳汁的质量和产量会受到影响，而且会影响到小狒狒的生长发育，即使是在节食的时候让它们少活动也是不可取的。

女性在哺乳期间的时候是可以进行体育锻炼和节食的，但是对于热量的减少和减肥的速度是应该限制的。这样一个实验引起了不少人的轰动，一场针对健康但是不参加运动的哺乳期新妈妈的研究开始了，将她们摄入的热量减少38%维持一周的时间，这样的节食让母亲的体重减轻了，加快了减肥的进程，但是乳汁分泌的质量和数量并没有减少。

但是这些数据和结论是针对那些每天摄入的热量达到1500千卡左右的女性，如果是摄入的热量减少到了1500千卡以下的女性，如果热量再减少百分之30的话，乳汁分泌的质量和数量都会出现问题。这一项研究和对狒狒的研究结论是一样的。

虽然说针对哺乳期的节食加运动的研究没有精确地进行过，但是对一些地区的哺乳期妇女进行研究的时候发现，人体摄入的能量和消耗的能量之间是有一个平衡点的，如果说，在哺乳期间，摄入的能量比消耗的能量低，就会影响到乳汁的分泌，从而影响到宝宝的生长发育。

针对哺乳期是否能够节食加运动的问题不能武断回答。我们的建议是，如果婴儿没有不好的反应，比如说爱哭爱闹或者总要吃奶，而且婴儿体重也正常的情况下，是可以节食和锻炼的，但是每周减肥不能超过1磅。而且当婴儿进入生长加速期的时候，母亲需要提供更多的热量，它会不断地吮吸母亲的乳液，直到分泌出乳汁来满足他的需要。