产后减肥这些谣言信不得

部分孕妈妈的身材在生完宝宝后会出现走样的趋势，妈妈们都会想尽办法进行瘦身，为的就是恢复昔日苗条的身材，但是普通的减肥和产后减肥并不能相提并论，产妇在进行瘦身的同时还要考虑到乳汁质量和自身的恢复。

不过，也有的妈妈们选择节食等不健康的饮食手段，认为会较快的恢复身材，其实这种想法大错特错。要知道关于产后减肥的一些谣言其实并不可靠。

谣言一：产后节食可以健康瘦身，产妇在产后的42天内不能盲目节食，妈妈生完宝宝后担负着喂养宝宝，恢复能量的双重任务，如果母亲的营养跟不上，孩子也会一样受苦，严重的话还会引起产妇产后的各种并发症，所以节食减肥是不可取的。

谣言二：低卡路里餐相当于减肥餐。产后的饮食结构应全面、合理。产后二周内处于身体吸收的考虑不建议产妇食用肉类和鱼类，当身体到第3周后渐渐适应，可适当吃些。产妇不能偏食挑食，应该让膳食应做到荤素结合、干稀搭配，少吃炸、煎等不易消化的食物。

谣言三：产后过段时间吃减肥药，如果还在哺乳期的新妈们，无论过多久，都不要吃减肥药。减肥药会随着乳汁排出到达婴儿的体内。新生宝宝肝脏的解毒功能差，大剂量的药物还会引起宝宝的肝功能降低，造成肝功能异常。另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。

产后健康瘦身的六个建议：

1：保持轻松、高兴的心情。没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现压抑、烦躁、不安等负面情绪时，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，对产后恢复不好。

2：产后家人可能会立刻给产妇煲鸡汤等补品，虽然鸡汤的营养丰富，但最好晚几天再食用。因为吃了老母鸡等补品，会容易发胖。

3：饮食要适度，虽说产妇产后的营养不可缺少，但新妈们的饮食也要适度。构成食物最好以低脂肪、低糖、高蛋白为主。月子餐的粗细、荤素应搭配合理，并适当吃些水果。

4：坚持母乳喂养，可预防产后肥胖，当然也有利于宝宝的生长发育。因为母乳喂养可以加强体内新陈代谢，促进乳汁分泌，才能输出体内多余的营养成分。

5：在顺产后3天，可做一些如洗脸、倒水、洗手等轻微、适量的活动。满月后身体逐渐恢复，可以通过每天做做健美操或体操来减皮下脂肪。但运动的幅度切忌过于强烈，产后运动也要“慢慢来”。

6：产妇产后应保证高每晚睡眠时间不少于8小时，午睡1个小时的高质量睡眠。人们随着睡眠时间过多，新陈代谢会降低，容易在体内堆积糖、脂肪等物质，从而造成肥胖。

总结：虽然，产后身材的确会让很多女性变得很沮丧，都有着一颗想要急于恢复身材的心。但减肥需要一个过程，切忌不要选择一些荒谬的减肥方法，所谓节食等都是没有科学依据的。想要减肥，可以做一些适当的运动，安排合理的饮食结构，保证睡眠质量等，按照以上的内容给自己制定一份科学的减肥计划。