产后恢复身材的小诀窍

产后想要瘦下来，先要想象怎么能少吃点，多运动，聪明妈妈会合理的利用产后的休养时间调整自己的身体，甚至比以前更轻盈，也有不少妈妈在怀孕期间就做足准备，今天小编就带您看看产后恢复身材的小诀窍有哪些。

产后瘦身您要学会吃。产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。除了恶露等情况影响您的饮食之外，前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上，饮食上更应力求忌脂肪、清淡、少盐、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点，而其中，水分就占60%以上。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了，这两个原因都能帮助您了解产后饮食清淡的重要。

产后瘦身会吃也要会动，掌握阶段性食补的概念后，对于产后的运动，您也不能错过。爱美的妈妈生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型，再配合一定强度的锻炼，以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。在这里，小编要特别提示您，产妇应该要时刻避免家务等重活，进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始，这些有益于身心舒展的运动才是最适当的。产后不少妈妈都选择了母乳喂养，这是一个非常正确的决定，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率，小编也强烈建议您这样做呦。

产后瘦身，不仅保持一个美丽形象，也有助于您的身心健康，您的健康对宝贝更是无穷的“财产”，月子里的瘦身减重关键在于会吃，会动，会哺乳，想要成为令人羡慕的漂亮妈妈，先从瘦身开始吧。