剖腹产后如何补钙

很多80后已经基本都成为妈妈或者准妈妈，也有不少90后加入该行列。生宝宝是一件令人高兴的事，但同时也令人担忧。原因是妈妈通常在产后身体都非常虚弱，尤其是剖腹产的妈妈，需要得到更好的照顾。我们就说说剖腹产后如何补钙。

地球上不同地区的人生活习惯都不一样，根据我国大多数人的习惯，妈妈通常会用母乳喂养孩子，乳汁中每天需要300毫克以上的钙，所以我们建议剖腹产后妈妈应该每天补充260毫升以上的牛奶。以保证每天的消耗和自身营养所需。

可以说，月子里的妈妈是很缺钙的，光喝牛奶还不足以提供身体所需。妈妈可以适当的喝一点酸奶，提高食欲，平时也多吃一些豆类食物。因为豆类中含有大量的钙，通常来说，每克豆制品中有1毫克的钙可以被人体吸收。研究结果表明，产后妈妈一般每天需要800毫克以上的钙，所以平时妈妈还可以根据自己的喜好吃一些富含钙的食物如奶酪、芝麻等等。我们也建议妈妈最好能经常跟医生取得交流，这样可以保证自己每天能摄取足够的钙。

剖腹产后妈妈身体较为虚弱，平时也应当适当的晒晒太阳，晒太阳有利于骨密度的恢复，有利于身体健康。

下面我们给剖腹产后妈妈推荐一式具有很好的补钙效果的美食，这道菜不仅营养丰富，含有各种维生素，而且做起来简单方便，对产后妈妈来说非常实用。

首先，我们需要准备一些原料：

30克虾皮，300克韭菜，适量的食用油，盐和味精。

原料准备好之后，我们先把韭菜摘洗干净并切成段放在一边，然后把虾皮清洗一下，将水沥干也放在一边。接下来将食用油放入锅里烧热，然后先倒入虾皮，翻炒一下马上可以将韭菜放入锅中进行翻炒，翻炒过程中放入盐和少量的水，最后放入少许味精出锅即可。

温馨提示：产后妈妈在月子期间一定要注意自己的身体健康，适当的补充身体所需，补钙要及时，并且要充足，这对剖腹产后妈妈来说对日后的身体状况会有很大的好处。