科学的坐月子营养饮食

说道女人最难忘的经历，坐月子一定是一个让您难忘的阶段，尤其是这段时间的饮食，大堆的营养食物塞进产妇的身体里，传统的，现代的饮食诀窍一个个让您亲身体验，到底哪些才是最科学的

呢？

月子期间的宠儿到底是不是母鸡呢？在中国人的传统观念里，母鸡可以催奶，帮助产妇身体康复，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。其实，相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

着急催乳反而被耽误，这样的乌龙事件到底还有多少呢？传统中医认为：红糖性温，具有益气、活血、化食的作用，这虽是正确的说法，但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。不少妈妈天天坚持喝红糖水，最后坐完月子后就再也不想吃有关红糖的甜食了，事实证明，红糖的效果真的没有您想象的那样乐观。

最经典的催奶汤到底是不是我们的帮手呢？多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管全部畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤，这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。从现代医学和营养学的角度，我们也得否定这传家秘方的功效喽。

坐月子一直以来都有一个禁忌，水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑，这么好的营养怎么能让它们悄悄溜走呢？经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对妻子的伤害即可。

坐月子吃的健康，吃的科学，妈妈们的身体才能尽快恢复元气，母鸡，红糖，催奶汤，蔬果，饮食的营养选择真的需要您去分辨事实的真相，丈夫应细心地为妻子挑选，避免不合适的食物伤害妻子的身体。