产后坐月子里的饮食特点

产后坐月子饮食各地方都有不同的习俗，但月子里营养主食的材料都基本相同，以清淡、营养全面为主，因为产后身体虚弱，除了身体要得到充分的休息外，接下来就是饮食要搭配得当了，那么产后坐月子的饮食都有哪里特点呢？

无论是大城市或是在农村，传统坐月子饮食方式大多是以鱼、肉、蛋为主，吃蔬菜和水果的都是少数，尤其是水果怕的就是太凉吃了对身体恢复不利，这种认知是错误的，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，在坐月子期间要适当食用，既可以补充维生素，还可以预算产妇便秘。

月子里膳食营养的特点：多吃豆制品、多喝奶，这些食物都含有丰富的钙，保证了产妇钙的摄入量；多喝汤，保证乳汁的分泌，月子里可以常煲猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤饮用；主食量要增加；多吃蔬菜和水果。

月子里的饮食要注意以下几点：

干稀搭配：食物中的汤汁既有营养可口，可以增加产妇的食欲，如果只单纯饮白开水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以制作果汁、牛奶饮用，坐月子期间要多喝营养丰富的汤水还有自制的饮品，每餐食物中要做到干稀搭配，才能更容易消化和吸收。

荤素搭配：从营养的角度来说，不同的食物所含营养成分的种类都是不同的，在月子里产妇需要的营养要多方面的，避免偏食、荤素搭配食物。

咸淡适宜：月子里的饮食要清淡，烹饪时要适当放少量的盐，产妇的月子餐应该咸淡适宜，也不能无盐，同时还可以加入一些调味品，这样既可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也起到作用。

月子里大多数家庭的饮食习惯经常以鸡、鱼、蛋、肉为主，结果导致产妇在月子期间胃肠蠕动减弱，食欲降低、产生便秘症状，素食里含有大量纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，还能预防便秘的发生。

月子里以少食多餐为主：由于产后产妇胃肠功能减弱，蠕动减慢，一次进食过多食物会增加胃肠负担、不易消化，所以产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜，少食多餐的原则。

产妇坐月子离不开家人的照顾，如果是请月嫂的话，在产妇的饮食分配上都有一些经验，如果是婆婆或妈妈在照料产妇坐月子，产妇就应多和家人沟通一下饮食方面的注意事项，目的都是为更顺利地坐完月子。