月子适当吃点野菜

自从大家开始对有机食品和绿色食品增加了好感，小编就为月子里面的妈妈找到了一样宝贝，那就是野菜。月子适当吃点野菜，到底有那些好处呢？喜爱纯绿色食品的妈妈们不要错过今天的小知识。

在月子里面喜欢吃菜，自然营养吸收的就会更加全面一些，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多的野菜，成为了小编的首选。以蕨菜为例，其胡萝卜素、铁质、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。如果您对野菜稍有了解，就会知道，秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。小编在这里一定要恭喜秋天坐月子的妈妈，因为他们是最有口福的。秋天收获的坚果种类也很多，比如栗子、花生、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到清胃顺肠、补气健脾、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。洋葱、甘蓝、番茄和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需要的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

野菜养分丰富，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。而尤其要属秋季生产的妈妈最幸福，这个时候，可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”，野菜的好处一定要您亲子试过才知道。