月子护理7个要点要牢记

宝宝健康出生后，除了怎么把宝宝照顾好之外，最主要是我们如何把自己的身体调理好，月子如果做不好，会给我们带来很多后遗症的，那么如何把这个月子做好呢？需要注意哪些事情呢？

1、保证吃好、休息好

准妈在生产时消耗了大量的能量，所以当我们生产完会非常疲惫，所以生产完之后尽可能不要去打扰准妈，让她们能好好睡一觉来缓解消耗的能量，睡好之后，要多吃高营养易消化的食物，要多喝些水，尽早排尿，因生产后，身体里激素和肠胃都在恢复期，所以除了第一周不要吃太过油腻的东西外，整个月子里和哺乳期都要吃些高营养、高热量、易消化的食物，来迅速恢复体力并保证乳量充足。

2、尽早下床活动

传统思想会认为，准妈们生产后都要尽量卧床休息，减少活动，其实不然，一般情况下，顺产的妈妈可在产后第二天进行简单的走动，也可以在医护人员的指导下，进行一些简单的锻炼或产后体操，但要避免受凉和被风吹到，尽早运动有利于身体的恢复，这样体形可以尽快恢复。

产后一周后，准妈可以做些简单的家务活，像擦桌子、扫地等家务，尽量时间不要做得太久，也不用太累，以免引起子宫出血及子宫脱垂的现像。

3、特别注意个人卫生

月子里因产后恶露，所以会阴处的分泌物很多，这时要注意清洁卫生，每天要用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。并且要勤更换护垫,并保持会阴部清洁和干燥。

产后因身体还在恢复中，所以还比较虚弱，所以会经常出汗，所以我们要经常常洗头、洗脚、勤换内衣裤，搞好个人卫生很有必要。而洗澡时要以淋浴最好，因这时恶露未净，所以不要坐浴，以免造成感染。

月子中的饮食比较丰富，而且因喂养的关系，我们的食量也会大增，所以要注意牙齿卫生，要早晚刷牙漱口，以免引起感染造成口腔疾病，产妇可以选用软毛牙刷进行刷牙，吃饭前后漱口。

房间要一天通几次风，保持室内空气清新，只要产妇避免被风吹到就行，夏季更应该通风，以免造成中暑。

4、尽早喂宝宝母乳

在生产后半小时内医生就会让宝宝吸母乳，为的是让宝宝吃到初乳，同时也可刺激母亲尽早分泌乳汁，同时，宝宝在吸乳头时，会帮助妈妈子宫收缩、复原。在喂奶前妈妈要用湿毛巾进行乳房和乳头的清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活

这个问题需要大家注意，一般医生都会要求产后42天以内不可过性生活，因生产过程中子宫内的创面还没有修复，只有等恢复好之后才能开始性生活，如果恶露结束早的妈妈也需注意，做好避孕措施，因为现在身体已经可以正常开始排卵了，如果恶露未结束，就开始性生活，很可能造成慢性盆腔炎等感染。所以希望各位父母能尽量42天后再进行性生活。

6、按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

7、不要吹风、受凉

夏季因室内温度太高，可以开一下空调，把温度调 到25-28℃之间为宜，空调风不要直接吹到产身上，可以把风打到墙上，反射回来风来降温，产妇应穿长衣和长裤，穿双袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

月子对于一个女人来说是相当重要的事，如果做不好月子，就会留下病根，这个不说笑的，是真的会留下来，因这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时又因在生产时消耗大量的能量，所以这一时期是身体最脆弱的时期，一有不注意的，日后各种难受和疾病就会找上门来，所以月子里不仅饮食重要，同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。