吃什么对宝宝眼睛好

什么样的食物对宝宝的眼睛好呢？宝宝的眼睛总是很白分明，水汪汪的，机灵可爱。可是随着宝宝戴眼镜的时间早龄化的大量出现，眼睛健康也逐渐成为很多新生儿妈妈关心的问题，那想要宝宝有一双眼睛健康，父母需要有意识的让宝宝多吃些什么呢？　　

1、维生素A与蛋白质

维生素A与蛋白质这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变，瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中就含有质优且含量丰富的蛋白质，另外鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物中可以摄取大量维生素A，做菜时还可以吃些食物油；

2、供给充足的维生素C

维生素C是近年来炒得很热的一种营养成分，对于成人有美白，增强抵抗力的功效。对于宝宝眼睛健康也是大有裨益的。一般情况下，眼睛中维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍，但是随着宝宝年龄的慢慢增长，眼睛中的维生素c含量在明显的下降，致使晶状体营养供给不足，进而引起晶状体的变形，所以父母要多为宝宝补充维生素c，蔬菜和水果中的天然维生素C成为最佳选择，此外还可以饮用榨取鲜果汁补充水分；

3、B族维生素

神经在内的神经细胞代谢主要是靠B族维生素重要物质，还有保护眼睑、结膜和角膜的作用，对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含B族维生素，而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取；

4、其他微量元素

眼睛是人体中一个复杂而又奇妙的器官，里面含有多种微量元素，有微量元素所占比例虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成：

锌缺乏会影响维生素A效力的发挥，影响视网膜视紫质的合成，会导致对暗光线适应能力的减弱，牡蛎、瘦肉等食物中含有锌丰富的维生素A；

铬不足会影响胰岛素的调节功能，导致高血糖，眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加进而导致近视，多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含铬丰富的食物对这种症状会有缓解；

硒会参与到眼球肌肉、瞳孔的活动中，是维持视力的一重要元素，当每日摄入的硒低于50毫克后，视力就会明显感觉下降，多吃些富含硒的食物如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等，能够补充体内的硒含量；

钼是构成眼睛虹膜的重要营养成分，萝卜、大豆、扁豆等食物中都会含有较多的钼；

宝宝眼睛健康对宝宝未来视力水平有决定性的影响，想要保护宝宝眼睛，可以从食补的方法上下手。

总结：民以食为天，同样，宝宝眼睛的早期发育情况和平时的饮食也是息息相关的。我们介绍了几种对于宝宝眼睛发育有好处的食物以及营养元素，各位年轻的父母们可以根据不同的营养合理搭配，保证宝宝的饮食健康，相信合理的饮食习惯会使得您的宝宝最终有一个好的身体，好的视力。