减轻产后失眠的食疗方法

我们都知道好的睡眠是身体健康和皮肤气色好的前提。因此，睡觉又有美容觉称。然而，有很多新妈妈们经常苦恼自己在产后会有一定的失眠症状。这样既影响产后的身体恢复，又会影响白日的精力，长此以往定会对身体的损耗大。究竟是什原因造成这种产后失眠症状的呢？我们今天就会为大家分析原因，并推荐几款食疗方法新妈妈们可以试试！

新妈咪在分娩过程中不仅消耗大量的体力和精力，造成气血两虚，加之产后雌孕激素水平突然下降，所以一些人在产后会出现失眠现象。而失眠需要及时进行调理，否则将会影响新妈咪身体康复。

推荐食疗方：

小米安神粥

食疗功效：小米富含B族维生素，可以帮助调节人体的植物神经功能，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后失眠或睡眠不安的新妈咪。

制作方法：

取小米100克，酸枣仁（捣末）15克、蜂蜜30克。将酸枣仁和小米分别用清水洗净，将酸枣仁放在锅里，加水煮15分钟，去底层沉渣后再加入小米，一直熬煮成粥。新妈咪在食用时，如果加入一些蜂蜜，还具有预防或缓解便秘的作用。

金针菇猪心汤

食疗功效：猪心味甘咸，具有安神定惊、养心补血、补脾益肾及调节肠胃的作用，可以减轻疲劳感，从而帮助新妈咪改善睡眠。

制作方法：

取干金针菇20克，猪心1个，小油菜50克，盐少许。先将猪心洗净对剖；小油菜洗净，金针菇泡发；将猪心放入沸水中汆烫，去血水，捞出洗净；再将猪心放入水中，大火煮开后转小火煮大约25分钟，取出切薄片；锅里加水，放入猪心片、金针菇、小油菜煮沸，加盐调味即成。

看了我们的介绍亲妈妈们对产后失眠的原因有所了解了吧，同时也感到宽心了吧。是的，我们推荐的治疗产后失眠方法既简单有安全，由于孕妇在产后恢复身体的过程中仍有很多禁忌。同时还肩负着哺乳照料婴儿的重任，因此我们推荐了食疗的方法，在平时的饮食生活中就能慢慢调理。真心祝愿新妈妈们每晚都能做个好梦。

总结：产后失眠是很多产妇所痛苦的，其主要原因还是由于生产过程中消耗了大量体力，身体各个机能需要逐渐恢复。针对这一情况，我们介绍了几款可口的菜肴，既有利于产后在产后补身体，又利于治疗失眠的症状，一举多得，希望新妈妈们能大胆使用！