产后要有充足睡眠

每一个准妈咪在生产前都是家中的大熊猫，一举一动都皆受家人的重视，随着宝宝的出世，我们再次将镜头聚焦到各位新妈咪身上，她们在怀孕前或许从未吃过苦，或许有着令人欣羡的身材。但一切在孩子面前，所有苦难都变得无足轻重。孩子的到来能给一个家庭带来许多欢乐，但是我们的第一功臣在生产后的健康也需要重视。产后妈咪都会有一个困扰：睡眠不足或者睡眠质量不好。

这其中有两大原因：

1、刚出生的孩子都会依赖母亲，母亲也舍不得孩子，但是孩子的生物钟没有养成，他们在深夜也会醒来哭闹，母亲为了更好的照顾孩子，必定要牺牲自己的睡眠时间。

2、产后体质虚弱，产妇情绪不能得到很好的纾解。其实睡在床上也不能很快入睡。

女性若是不能得到充足的睡眠，不仅会影响肌肤细胞的活性，岁月痕迹会留在脸上，还会使新城代谢速率减慢，造成身体浮肿，脸色暗黄等症状。

现代女性的成功在于权衡工作于家庭的关系，让它们总是处于动态的平衡。只有夜晚休息的好，才能面对生活中，工作上纷至沓来的挑战。下面为您介绍几个小妙招，希望能帮助您拥有一个满足的酣睡。

1、饭后散步

要照顾孩子的妈咪，可以在忙碌之余，为自己安排一个固定的散步时间。吃完晚饭后，带着宝宝，跟他一起在公园里散个步，那些飘舞的柳枝，纷飞的花瓣等自然美景会大大有益于缓解新妈咪们紧张的神经。宝宝们也会把注意力放到那些对于他来说很新奇的风景上面，趁此机会，新妈咪们可以放松一下心情。

2、适度的户外运动

每天进行一到两个小时户外轻度有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止，休息片刻再进行一次同样的锻炼，这样人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

3、热薄荷茶

新妈妈经常容易感觉疲惫，在白天精力不济的时候喝一点薄荷茶，可以舒缓油腻食物引起的肠胃消化不良，又可以振奋精神，集中注意力。　　

总结：好的睡眠质量可以让时间的脚步缓之再缓，十年踪迹在有良好睡眠习惯的女性身上仿佛只添三年年岁，为了您的身体健康还为了更好的照顾孩子，新妈咪们要注意规划自己的睡眠时间。