产后妈妈该吃点什么补充营养

产后妈妈该吃点什么补充营养？健康和美丽不仅是年轻女孩的专利，不少产后妈妈也都加入了瘦身，美白的队伍，国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上还有不少的推荐，快来一睹生完孩子妈妈该补啥吧。

产后补血是重头戏，针对这方面，小编给您的推荐就是几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。

产后的滋补是必要的，但是顺序缓补要比肆意大补强很多，一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，栗子、桂圆、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如枸杞、红糖、阿胶枣、山药等。不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，牛奶、主食、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。

谁说外国妈妈产后就不注重滋补问题，他们一样积攒了不少心得，45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈，但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是：所有食品都吃有机的。每个周末，珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品，包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有机牛肉，无污染的有机蔬菜、水果和果仁等。有机食品带给珍克贝太太的，不仅是健康的身体，还有精致的饮食方式，这是她保持苗条身材的法宝。“很难想象，一个不讲究食物品质的女性能有优雅的身材。”其实在国外，有机食品，饭前喝柠檬水，这些习俗都很受欢迎，您一样可以借鉴呦。

产后妈妈该吃点什么补充营养？小编为您展现看家法宝，国内外的吃法众多，挑选到最适合您的吃法，就可以帮您催奶、补充体力，还能有助于妈妈的自身恢复和苗条曲线，生完孩子妈妈该补啥？您看过上述的介绍明白了吗？