产妇不发胖的餐饮食原则

产后吃一口就能变胖很多，这种感觉相信很多产妇都有，那您想了解产妇不发胖的餐饮食原则吗？怎么来搭配产后的饮食可以让营养，瘦身互不耽误呢？饮食讲求策略，有计划的来设定您的产后饮食吧。

饮食如何选择搭配可以保证合理健康呢？完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类，第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

产后的饮食除了在脂肪摄入上可以做些调整，在您的营养组合上也可以适当搭配。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。看来，妈妈们的饮食更加多元化反而容易实现瘦身计划呦。

想要产后增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险，看了小编上述的介绍，您一定也会放心不少，不会再盲目选择一些可能引起健康问题的减肥方式，要知道为追求好身材的方法还有很多，学习产妇不发胖的餐饮食原则，找到您的饮食策略。