哺乳期应该怎么忌口呢

女性在怀孕期间有很多东西不能吃，生完宝宝以后，进入哺乳期时，同样也有很多东西需要忌口，这两者都是非常关 键的，都是直接对宝宝的健康有影响的，因此，为了宝宝的健康着想，必须要了解哺乳期什么东西可以吃，什么东西 是不能吃的。

哺乳期的产妇是不能喝酒的，药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝 酒。辛辣的食物也应该注意，应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为 这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。母乳 是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取 充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。

哺乳期的妈妈应该补充哪些营养呢？蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态 。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女 在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这 几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。

因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母 营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者，维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳 母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作 用。脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用 ，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

在哺乳期里，还要注意会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽、人参等食物都是会抑制乳汁分泌的，应该避免进食。产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。咖啡也是要禁食的，它会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

综上所述，我们了解到了，哺乳期阶段的重要性，也了解了哪些食物是对产妇不好的，对于这些不好的食物应该要记下来，在哺乳期的时候应该注意不要食用，还应该多去了解吃什么对身体好，吃什么能促进乳汁分泌，这些都是需要自己主动去学习的。