金喜善产后瘦身

韩国是爱美女人的圣地，大美女金喜善复出后身材更胜从前，引起了人们对金喜善产后瘦身话题的热议。女性向来是矛盾的个体，有时坚强有时却脆弱，可以忍受怀孕分娩的辛苦，却不能忍受失去原本苗条的身材，看着金喜善产后瘦身成功，妈妈们是不是有点羡慕呢？其实金喜善也曾一度要面对产后肥胖的痛苦，但小秘方帮助她恢复了婀娜多姿的身材，接下来，小编就把金喜善产后瘦身的成功秘诀如实教给各位新妈妈们。

金喜善认为产后瘦身就是努力让能量摄入和能量消耗达到平衡，因为产后能量摄入超过能量消耗是肥胖的根本原因。蛋白质，脂肪，碳水化合物等摄入过足，身体活动热量消耗不足就会让热量达到负平衡，导致脂肪堆积，身材走形。

金喜善产后瘦身的成功前提是制订一个全面的减重计划。减重计划之一是运动瘦身。金喜善为了产后瘦身在分娩后1-2周，就平躺着做一些舒展身体及关节的运动，而分娩后的3-4周坚持每天10-30分钟的伸展运动。金喜善生产四周后就正式为产后瘦身做慢走、瑜伽等有氧运动，既可以减重，还可以针对臀部、腹部、大腿等部位的赘肉进行塑形，让身材凹凸有致。

金喜善产后瘦身的减重计划除了运动还需要配合饮食。肥胖分为实肥和虚肥，虚肥一般是因为浮肿而引起的。金喜善在产前咨询了医生，发现自己是浮肿引起的肥胖，如果要达到产后瘦身的效果首先要减轻产后浮肿的情况。

如果各位妈妈也存在着浮肿引起肥胖的情况，除了在怀孕期间坚持食用低盐食物，还可以在产后跟着金喜善产后瘦身去浮肿的处方来做：

1、多喝益母草泡茶喝去除产后浮肿帮助产后瘦身。在500mL的水里放入10g益母草，然后用小火煮40分钟，随时饮用。

2、多吃玄米、高粱、大豆等食物可去除产后浮肿帮助产后瘦身。这些食物富含纤维质，可以帮助排出体内多余的水分，对消除产后浮肿很有效。

3、多食用南瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等可去除产后浮肿帮助产后瘦身。如果日常生活以这些食物为主，可以健康有效地去除浮肿。但要注意，南瓜应在产后体力恢复后再食用，因为其利尿作用会给肾脏带来负担。

金喜善产后瘦身的指导医生还提示，肥胖是由于肾虚脾虚，体内水湿堆积过多而引起的。很多准妈妈在怀孕分娩过程中很少运动而营养过剩，体内垃圾增加但排出机能相对下降，因此产后肥胖在所难免，如果因为肥胖而节食，对于产后妈妈来说，不但没有效果而且还很危险呢，我们应该仔细分析与产后肥胖一起出现的诸多症状，对症治疗才是重新找回健康的最好产后瘦身方法。

1、针对多汗、怕冷、关节浮肿的软绵绵肥胖，可用防风黄芪汤系列处方。黄芪和防己配合使用，不但能够补充体力而且吸收体内水分的效果会增强，可以减少出汗、治疗关节肿痛，同时还能达到减肥的效果哦。

2、针对伴有高血压及便秘症状，腹部脂肪堆积的腹部肥胖型，可用防风通圣散系列处方。有降低内热、清除体内垃圾，从而减轻体重的作用。

3、针对本身骨架大的健康肥胖型，可用薏苡仁汤系列处方。这是最常用的减肥处方，可以减轻食欲，使体内过多的水分和垃圾排出，还能基本补充身体必要的营养成分。

4、针对上火并伴有脸部皮肤问题、手脚冰凉、月经不调等症状的肥胖，可采用桂枝茯苓丸系列处方，有化解小腹淤血、帮助全身循环顺畅的作用，还可以减肥。

金喜善产后瘦身的秘诀，除了适当运动还有配合饮食控制，还要针对具体情况解决具体症状，此外还需要给产妇营造一个安静、舒适、生活方便的休养环境，如果家人能多给产妇饮食、情感上的支持，也有利于产妇产后瘦身。