产后脱发可以吃的食物

不少新妈妈都遇到过产后脱发的情况，特别是在产后到4个月时，由于这个时期，新妈妈生产消耗大量体力，产后失血较多，还有哺乳的责任，让新妈妈睡眠不足，心情抑郁，这样身体一直处于疲劳状态，头发也难以吸收到足够的营养，于是脱发也在所难免了。在医学界长期的研究显示，以下8种食物是可以改善新妈妈产后脱发症状的：

一、芪归芝麻炖乳鸽　

材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。

做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤，每天一剂。

功效：补气养血生发，适宜于产后气血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

二、山药核桃炖猪脑　

材料：淮山药30g，核桃20g，猪脑一个，食盐少许。

做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用，每天一剂。

功效：益气补肾、健脑生发，适宜于产后肾气亏虚引起脱发的新妈妈食用。

三、首乌煲鸡蛋　

材料：炙首乌50g，山萸肉、大枣各15g，鸡蛋2枚、红糖适量。

做法：将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣、喝汤，每天一次。

功效：补肾益精、养血生发，适宜于产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发的新妈妈食用。

四、龙眼人参炖瘦肉　

材料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

做法：将猪肉洗净切成丁块，龙眼肉、枸杞子用水冲净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，每天一剂。

功效：大补元气、养血生发，适宜于产后气血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

五、枸杞黑豆炖羊肉　

材料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、盐适量。

做法：将羊肉洗净切块，用开水汆去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用，每天一剂。

功效：滋阴补肾、养血生发，适宜于产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发的新妈妈食用。

六、蜂蜜桑椹膏　

材料：桑椹子500g(以色紫红熟透者为佳)、蜂蜜250g。

做法：桑椹子洗净，拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁，将汁放瓦锅内煎熬，稍浓缩后，加入蜂蜜边熬边搅拌，以防粘锅，熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用，每日早晚各服15g，用开水冲服。

功效：滋养肝肾、补益气血、乌须生发，适宜于产后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发的新妈妈食用。

七、黑芝麻羊骨粥　

材料：芝麻30g，羊骨500g，大枣20g，糯米100g，红糖适量。

做法：黑芝麻、糯米、大枣洗净备用，羊骨洗净后打碎，放砂锅内加水煎汤后滤去骨渣，将黑芝麻、糯米、大枣放入羊骨汤中煮粥，煮至粥将熟时，加入红糖稍煮片刻即可，分2次温服，每天一剂。

功效：有补益肾气、养血生发之功效。适宜于产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

八、熟地旱莲草蜜饮　

材料：熟地30g，旱莲草15g，红枣15g，蜂蜜50g。

做法：除蜂蜜外，全部用水冲洗干净，共放砂锅内，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量时，捞去熟地、旱莲草，加入蜂蜜溶化即可，吃大枣喝汤。

功效：滋阴补血、乌须生发，适宜于产后阴血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

中医认为，“发为血之余”，“肾者其华在发”，若产后气血耗伤，肝肾亏虚，精血不足，就会导致头发失其营养滋润而脱落。所以，新妈妈一定要注意休息，保证睡眠，保持轻松愉快的心情，再辅以食疗法，脱发的状况也会很快改变。