产后脱发如何调养、预防

当你为怀胎十月的宝宝落地沉浸幸福和喜悦中，是否发现你的头发在也在减少，产后脱发的情况较多，很多新妈妈都遇到了。这一般是调养与预防不当，那么，产后脱发如何调养、预防呢？

在医学上将这种情况产后脱发称之为“分娩性脱发”，产后脱发常发生在产后2～7个月之间。其脱落的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“分娩性脱发”。究其原因，有以下几个方面。

1、营养供应失衡

中医学认为产后会气血两虚，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。加之有些产妇在产后为了减肥美容饮食过于单调，或偏食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

2、对头发护理不当

有些妈咪在坐月子期间，怕日后不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易造成头皮感染，从而导致产后脱发几率增加。

3、激素水平的变化

医学研究证实，孕妈咪在怀孕时体内雌激素量增多，而自己素分泌水平和头发的健康是息息相关的。使妊娠期本该正常脱落的头发不会自然脱落。当宝宝降生后，妈咪体内雌激素含量就开始减少，其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态，由于体内雌激素水平“降低”，那些没有正常脱落的头发就会选择这个时间一起脱落，而新的秀发又一时生长不出来，造成头发变稀并伴有头皮痒、头屑增多的现象。

4、精神因素的刺激

孕妈咪从临产到产后,一直处在紧张状态，极易疲劳；加之亲自哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些因素都是产后脱发的原因。当头发脱落后，又会产生新一轮精神压力，致使脱发越来越多。

根据以上分析的原因，外用方法：

将生芝麻少许（40～100克）与淘米水（2500～3500克）共煎至刚沸腾，稍冷却，隔天洗发一次，待头发干后1小时再用清水冲洗。

内调方法：

龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。

预防产后脱发的三个方面：

1、美发

（1）选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

（2）经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

2、心情

心情好才是真的好，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个普遍且正常的生理的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

3、饮食

应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。　

总结：产后脱发怎么办？产后女性一旦出现产后脱发，首先不要紧张，根据自身的情况慢慢的调节，一定会恢复产前秀发！切不可病急乱投医，滥用药物，那只会适得其反。其次，希望各位年轻妈妈们不要急于恢复身材而去节食，造成产后营养不良，得不偿失。