可以解决产后乳房下垂问题的七招

产后乳房分泌乳汁再加上给宝宝哺乳，极容易出现下垂问题，本文即将介绍的可以解决产后乳房下垂问题的七招，让各位新妈妈可以昂首挺胸做个饱满的女人。到底可以解决产后乳房下垂问题的七招是哪些？现在一起来看看：

1、坚持戴胸罩，可以解决产后乳房下垂问题的七招之中，这是第一招，最基本的一招。哺乳期身体生理变化，胸部会涨奶，再加上时不时要进行母乳喂养，很多新妈妈习惯不戴胸罩，而这正正是产后乳房下垂的一大原因。因为奶水分泌充足，乳房会重量增加明显下垂，特别是在工作、走路等乳房振荡厉害的情况下，下垂就越明显，而这时如果有戴胸罩，不但可以保证乳房血液循环通畅，促进乳汁的分泌和乳房的抗病能力，还可以让乳房有所支撑和扶托，不出现产后下垂。专家提醒，产后胸罩选择需谨慎，全棉、大小合适、有钢托的款式比较合适。

2、正确的喂奶姿势。喂奶姿势是否正确对新妈妈的乳房有所影响，为了避免产后乳房下垂和出现大小不对称的现象，一定要采取正确的喂奶方法，并且两个乳房要交替喂奶，如果宝宝只吃了一边，那另外一边就要有吸奶器吸空。此外，为了避免乳腺炎的发生，喂奶时要让宝宝不要只含着乳头，而是把乳晕也含进嘴里，并且不要让宝宝牵拉奶头。

3、节食减肥不可取。面对产后发福的身体，很多妈妈急于节食减肥，但这并不合适的，不但会影响身体的恢复，还会让乳房的脂肪组织也随之受累，让乳房下垂变小。正确情况下，新妈妈的体重会在一年左右的时间逐渐恢复，请给多一点时间和耐心。

4、饮食控制也是可以解决产后乳房下垂问题的七招之一。多吃的食品雌激素分泌增加可使乳房更挺拔，远离下垂。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调剂雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含B族维生素和维生素E的食品，比如瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、豆类、莲藕、麦芽、葡萄、花生、芝麻等。

5、交替沐浴法。沐浴时，可使用莲蓬头冷热交替冲乳房，冷热的刺激有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6、健胸操。产后，及时进行胸部肌肉锻炼，可以使乳房看上去坚挺、坚固，饱满，而事实证明健胸操是最有效、最经济的美乳方法，但此方法需要持之以恒，并不是一日之功。

7、推拿按摩。每天临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，然后以乳头为中心，由乳房外缘顺时针向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此方法可促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，而且并有利于雌激素的分泌，让您远离产后乳房下垂。

以上就是本文介绍的可以解决产后乳房下垂问题的七招，其实这些都是从最基本入手，这都是很多人都清楚的基本招，但招不怕旧，最紧要是实用有效，各位妈妈不妨把这些招式学到手，结合自己的具体情况再进行实践。