新妈妈恢复完美身材有妙招

怀孕、生产和哺乳，新妈妈们享受着初为人母的每一个过程，同时看着自已还微凸的小腹忧虑起来，就是宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、皮肤变差、样 子变丑等。大多新妈妈的身材已经不如以前那样苗条健美了，小腹赘肉多、不紧致成了伤感事。新妈妈往往会急切想知道要保持靓丽本色，重塑完美小腹有何妙招？

新妈妈常见的产后问题：

1、 腹部肥胖现象：孕期为了满足宝宝成长发育的需要，补充营养每天常做的事是吃、吃、用力再吃，这时造成过多的脂肪就囤积在腹部；月子期为加快身体恢复和哺乳需求同样大量进食，且产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。

大多数女性生产完后体重会增加10～12公斤，这是正常的增加值；但有些女性由于孕期没控制好饮食，生完后体重增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。

2、皮肤松弛现象：孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，形成腹部松弛，皮肤不紧致。

3、 肤色暗沉现象：体内女性荷尔蒙的改变，会使色素变黑。产后皮肤暗沉、失去弹性光色，影响整体容貌。

4、 妊娠纹：对于孕妇来说是最难避免的，即使妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确，但一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张，以及肥大细胞的 去颗粒化有关。较容易接受的一种说法是，由于皮肤张力不胜体积的张力，皮肤被撑开撕裂后，真皮胶原纤维再生而出现了萎缩性的疤痕。也就是皮肤表面形成红色 或青色线以及波状妊娠纹。

妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇，其形成的原因和出现的部位分析：以腹部为最多，由于腹围在妊娠期间，膨胀 的比率最大，乳房周围、大腿内侧及臀部为其它较常见的地方，也有些产妇会在大髀、膝盖后方出现妊娠纹。妊娠纹出现的范围不规则，有大有小，大到上是以肚脐 为中心，形成多环形分布。有些大则整个腹部及下胸部皆有，小则腹部外侧或大腿只有几条。一般这样的血红色肚纹，会在产后两个月开始变淡。但不会完全消退， 仍旧残留着透明裂痕只会变得幼细，没那么明显而已。

专家提醒新妈妈可以在怀孕之初尚未出现妊娠纹前，采取一些预防方法，别等到妊娠纹出现了才伤脑筋或懊悔。下面有5项禁令须注意：

1、禁碳水化合物及甜品。摄取均衡的营养素才利于美丽的肌肤，必须要注意碳水化合物、太甜的及油炸的食物不仅含有过量脂肪，对肌肤也是一种伤害。

2、禁肌肤过于干燥。在怀孕初期新妈妈可以选用适合体质的乳液，以湿润、油滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时能更加适应。使用乳液还可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。

3、禁体重增加超过8公斤。怀孕体重增加是正常的，但如果体重无节制地增加，容易增加妈妈罹患妊娠糖尿病、妊娠毒血症的可能、会影响产程，甚至难产等危险，还要注意过多脂肪的囤积，会在短时间内绷出妊娠纹来。

4、 禁不运动不锻炼。新妈妈在哺乳、照顾宝宝外，应该腾出时间对自己〝搵揉〞一下，尤其多针对容易堆积脂肪的部位，例如下腹部，乃至整个腹部、乳房和腋下、腰臀之际、臀部下侧、大腿内外侧等部位，经常的多搓揉、轻推、轻捏一翻，帮助增加皮肤和肌肉的弹性以顺畅血液运行。

5、 禁不穿内衣及穿不合适的内衣。怀孕时受荷尔蒙影响，胸部也会长大，要注意使用尺寸合适、全罩式的孕妇内衣，以减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，避免胸部、腋下妊娠纹。

追求美是一种时尚，产后新妈妈们同样不会例外，要依然保持靓丽本色，重塑完美体形请务必注重产后形体的恢复。