冬季产后减肥如何做

前言：减肥是追求美丽的女人们最喜欢的话题之一。无论春秋冬夏，都有人在减肥，今天我们来讨论在产后的冬季里什么才是减肥最佳方法。答案是：要讲究科学健康，这样才能让产后冬季减肥效果持续更久。

一、养成好的饮食习惯

好的饮食习惯务必做到以下3个要点：一是要每天都吃早餐。不要天真的以为少吃早点会变瘦。可以产后冬季减肥，其实不吃早餐的人更容易变胖。因为经过一个夜晚的睡眠，身体一直处于在消耗能量的状态，人体需要早餐来重新补充能量，如果不吃早餐，中午反而吃得更多，体内的脂肪就是这么囤积起来的。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上就一定会饿，“晚吃少”就做不到了；三是晚上一定要尽量少吃东西哦。而且不要吃肉食、油炸食品等高热量食物，喝一些清淡的面汤和米汤就可以了。还有一点非常重要的是，晚上九点以后就坚决不吃东西，连水也不能喝哦。

二、以有氧运动为主

在饮食方面之外还要注意锻炼减肥，运动同样关键，但是必须要进行氧运动去减肥，散步呀，快走呀呀，骑自行车，爬山，游泳都是很好的方法。只有这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸，体内脂肪被氧化，有氧运动就能起到产后冬季减肥的效果。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能把脂肪氧化掉的哦。

三、不吃甜食

甜食是减肥中的大忌！在众多营养物质中，蛋白质不会带来肥胖，糖类和脂肪才是令人讨厌的发胖的元凶。尤其是糖类，虽然糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。但是糖类一旦吸收过多而没有及时地消耗掉，就会转换成脂肪囤积在体内，所以不吃甜食是非常重要的哦。

四、进食速度要慢

吃饭的时候不要狼吞虎咽，慢慢吃最好，这样利于对食物进行充分地消化，还有效地减少进食哦。因为食物进入到身体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果吃得太快，还没等大脑发出停止进食信号前，你就已经吃过量了。所以吃东西的速度要慢，吃到8分饱的时候就可以了。

五、每天要喝8杯水

水对人体来说十分重要。不仅可以清除体内毒素，还能够帮助人体加快新陈代谢地进行，所以对于产后冬季减肥是很有好处的哦，尤其是清晨的一杯水哦，还可以帮助排便，减轻身体的负担。不过晚上就不要喝太多水了，容易造成水肿的现象，尽量在白天就把8杯水喝够吧。

六、保持充足的睡眠

不要轻视睡眠，有一种十分重要的生长激素，只有睡眠时才会分泌，在睡觉的时候它能够下分解脂肪，如果睡眠不足的话，生长激素就不可以进行这一活动，身体内的脂肪就很容易累积，所以保持充足的睡眠对产后冬季减肥非常关键哦

总结：冬季减肥其实并不难。主要要注意以下几点：一、养成好的饮食习惯，二、以有氧运动为主，三、不吃甜食，四、进食速度要慢，五、每天要喝8杯水，六、保持充足的睡眠就可以啦。