产后抗衰老有妙招

妈妈的乳汁哺育宝宝，宝宝长大了，妈妈却老了。在不如宝宝的过程中，妈妈的身体健康就会受到影响和忽视，那么下面6招教给妈妈们产后抗衰老。

1、摄入充足的钙

哺乳期的妈妈要摄入充足的钙质来保证母婴二人的需要，否则就可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的发育；而且在自身钙量不足的情况下哺乳，会造成妈妈体质疏松等问题。

2、补充水分很重要

产后的最初几天很多新妈妈们都会感到口渴和食欲不佳，这是因为胃液中的盐酸分泌在减少的缘故；皮肤的新城代谢也变得旺盛，让新妈妈们很爱出汗；同时还增加了哺乳的任务，所以妈妈们在月子中就很需要补充水分，果汁、汤水、牛奶都是很好的选择。

3、适量补充盐分

在坐月子里适量的盐分对新妈妈是有益处的，而不是像有的人说的一点盐分都不能有。因为产后出汗比较多的情况，体内的盐分就会很容易流失，所以适量的补充盐分是有利于产后恢复的。

4、不挑食比“大补”更重要

从热量的角度来看，新妈妈们每天大概需要2700-2800卡，因此饮食量大概比怀孕前增加30%比较好。而且无论你怎样忙碌，也要按时吃饭，注意粗细搭配和营养均衡，尽量多样化，不挑食、不偏食。而且不需要所谓的大补，只要饮食平衡、合理就够了。

5、多吃含胶质的食物

皮肤松弛会成为生育和自然衰老中必不可少的生理现象。在哺乳期，体内的营养消耗如果过大，加上不注意营养的补充，脸色就会变得很难看。这时就要多吃一些富含胶质的食物，补充肌肤所需的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

很多人都认为要给孩子喂奶，那么自己就首先需要大补，所以每天会吃很多的大鱼大肉。但是酸性食物吃得过多，就会影响体内的笑消化机能，变得容易上火。加上添了宝宝之后家务也会变多，难免就会心情烦躁，所以应该多喝喝水，多吃清淡的食物，来调节心情。

以上6招是小编总结的帮助妈妈们在产后抗衰老的招数，给妈妈们一个简单的参考和建议，希望各位妈妈们都能够保持年轻。