把握乳房发育的第二次良机

生过孩子的妈妈们都说母乳喂养好，有助于产后身材的恢复，然而很多妈妈在哺乳结束后却面临着同一个烦恼：原本挺拔饱满的乳房居然开始下垂，变得松软皱巴，而且失去了弹性，有的妈妈甚至还缩小了！这跟理想完全相悖！

实际上，导致妈妈乳房下垂的原因有很多，比如新妈妈体重增加过多、重力作用，以及怀孕后雌孕激素的分泌等，另外，不正确的穿内衣方式也会产生直接影响。

因此不要将所有原因都归结于母乳喂养上，反之，倘若哺乳期妈妈们能够做好乳房护理工作，那么不仅可以保证宝宝的健康食粮，还促进产后身材的恢复，可以毫不夸张地说是女性乳房二次发育的良机！

其实，只要妈妈们做好以下六个步骤，那么，在母乳喂养过程中也可以重塑女人的魅力！

1、穿孕妇专用的文胸

妈妈们怀胎十月，乳房会从下半部向外扩张2~3个罩杯，而这跟普通罩杯比例不一样，所以建议选择穿戴专业的孕妇文胸，从而给乳房更好的承托，防止压迫乳腺，阻碍血液循环；哺乳期，由于乳汁分泌，乳房的重量更加需要专门的哺乳胸罩来支持，在保证乳汁顺畅分泌的同时，还要防止因承托力不足而引起乳房下垂。

2、注意保持清洁

在每次哺乳之前，妈妈应当先用温水清洗乳房、乳头和乳晕，避免乳垢形成，方法是顺时针轻柔；哺乳之后，也尽量用温水擦拭干净，以保证乳房的清洁，同时还可以有效预防宝宝胃肠道感染。

带宝宝外出时，应该准备好专业的乳房清洁湿巾或者婴儿用湿巾，以备不时之需；要勤换文胸，避免乳汁浸在上面，导致细菌滋生。

3、正确哺乳

妈妈们从第一次哺乳起，就应该学会正确的哺喂姿势，要让宝宝把乳头及乳晕的大部分含在嘴里，这样可避免宝宝衔乳不当导致的乳头拉伤、皲裂，和其他乳头疾病的发生；同时，务必要注意两侧乳房交替哺乳，以防双侧乳房不对称，形成不美观的“大小奶”。

4、按摩乳房

每晚临睡前或起床前最好轻柔按摩乳房，如此能够促进血液循环，防止松弛下垂。注意按摩动作一定要细致认真，千万不可乱揉乱搓，否则会没有效果，甚至使情况变得更严重。

正确手法是：食指、中指、无名指并拢，放于对侧乳房上，然后以乳头为中心，顺时针从乳房外缘至内侧推行按摩，每次持续5~10分钟。

5、适度运动

当产后伤口恢复后，妈妈们可以适量地做一些运动，这样对身体的恢复有利，尤其是胸部运动，能够帮助妈妈们重做“挺”好女人。具体来说，大家可以借助一些简单的工具，做一些简单的动作，例如扩胸、推墙运动、举矿泉水瓶等，只要是有力量作用在胸部的运动，都是可行的。

6、健康饮食

产后妈妈们应拒绝“一人吃，两人补”的“奶牛”吃法。不能挑食，但也不能暴饮暴食，可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、坚果类、果蔬类，这样可以在减少脂肪堆积的同时，有利于恢复乳房的弹性。反之，妈妈也不可急着节食减肥，因为如果饮食营养不均衡，就很可能损害乳房组织，从而造成乳房缩小，这正是“先瘦胸”的原因所在。

另外，大家要注意一点，很多妈妈步入了催奶汤误区。其实，奶水并非是喝汤催出来的，而是被宝宝吸出来的，要想有更多的奶水就得让宝宝多吸吮。因此不要再天天喝油腻的补汤了，这样不仅对催乳效果甚微，还可能造成乳汁淤积，从而导致乳腺炎，不利于乳房健康，同时还会使体重激增！

总之。哺乳期是胸部保健的第二次良好时机，妈妈们一定要好好把握，只要做好以上六个方面，相信，在让宝宝健康成长的同时，也能重塑“挺”好女人！