月子里应该要吃的蔬菜有哪些？

在老一辈子人的眼里，坐月子一般都不会吃素食，因为以前的生活条件有限，平时吃肉的机会很少，好不容易等到了坐月子阶段，就全部用肉食来代替一切食品来作为月子里的饮食，但随着时代环境的改变，产现在的产妇在坐月子不再采用这种饮食方法，而是荤素结合的方式，那么对于月子里的素食，应该要吃哪些蔬菜呢？

莴笋

莴笋含有矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿，还有有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合产后少尿及无乳的产妇食用。

在分娩时产妇身体流失血液较多，生殖器官也会造成损伤，新生儿吃奶，等种种情况都需要铁和矿物质的补充，所以产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些莴笋。

黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富、味道鲜美，适合煲汤食用，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，吃了黄花菜可以消除或减轻腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜等症状。

黄豆芽

黄豆芽是生活中最常食用的食物，中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，是身体细胞需要的微量元素，能修复损伤的生殖系统组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，预防出血的产生，还能预防产后便秘。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，一年四季都有，莲藕还有健脾益胃、润躁养阴、行血化淤、清热生乳的功效。月子多吃莲藕，可以清除腹内积存的淤血，增进食欲、帮助消化、促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带

海带属于海产品类，含碘和铁较多，起到制造甲状腺素制造血细胞的功效，产妇适量吃海带能增加乳汁中的含量。新生儿喝了妈妈的母乳后，可以预防缺铁性贫血的发生，有利于身体的生长发育，使宝宝更加聪明。

现在是新世纪时代，月子里的饮食要应与时俱进，不能再按老一套的饮食方法进行月子调理，因为现在的环境也发生了很大的改变，很多新形的病毒随时入侵人体，所以对于产后身体虚弱的产妇来说，饮食调理身体也应有新观念，新的饮食方法。