坐月子如何预防发胖

准妈妈生下孩子后，身体大多都会有些发胖，尤其是在坐月子时，所以，准妈妈坐月子如何预防发胖，就成了许多妈妈所关心的问题。许多准妈妈在坐月子期间，一旦造成产后肥胖，再想恢复以前身材是很不容易的，所以，这时候一定要特别注意。但是应该如何做才正确呢？

有关专家提示准妈妈们说，如果为了保持苗条身材，女性在“坐月子”时应尽量做到以下五点，这样就会有效的防止产后发胖的情况发生：

1、保持好心情

准妈妈如果在坐月子时产生不良情绪，就会使自身的体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。所以说，准妈妈在产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激，当然家人的配合也很重要。

2、适度饮食

准妈妈在孕期就需要比平常更多的营养，而产后则更需要添加营养。但是，专家提醒说，也不能一味的大补，还是要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果，但要注意有些水果是不能多食的。

3、勤于活动

准妈妈如果是顺产，那产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等(产后瘦身操)，以减少皮下脂肪堆积。而剖腹产的准妈妈也要按照医生给的方案尽量早下地活动。

4、科学睡眠

准妈妈产后的睡眠更加重要，产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。如果睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

5、母乳喂养

我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，而母乳喂养也可使准妈妈的身体恢复更加的快。所以坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。但应注意在母乳喂养时期有些寒性易过敏的食物是要少吃的如海鲜。

对于准妈妈会月子如何预防发胖的问题，可以从以上的五种情况来着手，准妈妈坐月子时，家人会为其补充大量的营养，难免会造成营养过剩的情况，如果准妈妈再不注意调节，很容易就会造成产后发胖的情况，因此，准妈妈适量的运动还是需要的。