如何坐月子才能恢复美丽容颜

爱美是女人的天性，当然产后妈妈也有追求美的权利。但是由于产后妈妈由于饮食营养比较丰富，同时缺乏运动，容易导致体重的增加，身材走样。腰围和腿的尺寸会不断上升，肌肤也容易变得干燥、粗糙。如何坐月子恢复美丽的容颜，成为产后妈妈关注的问题。

一、产后通过饮食减肥

产后妈妈通常在饮食量方面并无太多顾忌，不注意控制体重，大量的营养物质摄入会使怀孕全过程所增加的体重约12千克。假如宝宝的体重是5千克，还有7千克重量是增加的体重。并且，产后的各种补品也会导致体重一直降不下来。

解决方法：

1、食用蛋白质含量高的食物。蛋白质在体内消化后，会变成小分子的氨基酸，对身体组织能够建造修补。在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物能够保证人体所需要的营养。常见营养的蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等。

2、加强必需脂肪酸摄取。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用，是产后脂肪酸摄取的重要食物。

3、增加维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

二、产后祛斑美白

很多女性怀孕期间，受激素分泌影响，在妊娠面部会产生斑纹，通常也叫妊娠斑，这是正常的生理现象，没必要太担心，宝宝出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失。但是产妇饮食不当，脸上会的小斑点时间会很长久或者不容易消失。通过美白食谱可以让妈妈们去掉脸上恶斑，恢复美丽的容颜。

解决方法：

1、多食含维生素C、维生素E食物。例如芝麻、西红柿、核桃、花生米、柠檬、鲜枣、薏米等，这类食物能够促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成。

2、蛋白质可促进皮肤更快更好地恢复生理机能，可以多食：鸡蛋、鲜奶、瘦肉、酸奶、土豆、海鲜等。

3、少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，少食辣椒、芥末、酒等辛辣食物。

4、自制美白面膜配方：把冬瓜捣烂，加1只蛋黄，取蜂蜜半匙，混合搅拌均匀后敷脸，约20分钟后清洗，对肌肤美白有很好的疗效。原因是冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂。

总结：如何做月子恢复美丽容颜？饮食很重要，通过产后饮食及能够保证营养供给，有不增加体重的食疗方式是妈妈保持身材的重要方法，第二，产后通过食物和自制的美白面膜配方，也能够让妈妈们去掉脸上的斑，恢复美丽容颜。