避免坐月子留后遗症的有效方法

我们中国人是最重视“坐月子”的，很多老一辈的人都会这么教训后辈：如果月子做不好，以后年纪大了周身都是病——腰酸腿疼手麻头晕离不开；如果月子做好了，身体将比以前更强更壮。很多年轻人都认为这是耸人听闻的，其实这话是有一定道理，月子做好了，就能避免留下后遗症。下面我们就来说说避免月子留下后遗症的秘诀。 避免月子病的秘诀一：注意饮食的调理

产后最初几天，产妇应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲可以逐渐加饭量。为了母亲和宝宝的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等等都不能缺。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都必须吃。记得不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

避免月子病的秘诀二：室内温度要适宜(一般18-20℃)

产妇房间的窗户要常开，以使室内空气新鲜。但是产妇要避免对着风口直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为适宜。夏天一定不要捂得太严，有的人片面的认为产妇不能见风，于是在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，很荣易导致中暑。

避免月子病的秘诀三、乳房护理

产妇分娩后的第二天，就可以让婴儿及时的吮吸乳头，以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天就开始正常分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

避免月子病的秘诀四、及时下床活动

正常分娩（即顺产）后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在产后第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，这样做的目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，不过产褥6周内应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

避免月子病的秘诀五、产后应注意清洁卫生

保持外阴的清洁，产妇能下床活动后，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果发现会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。如果发现伤口感染化脓的话，要及时找医生诊治。

产后代谢旺盛，多汗是正常现象，所以衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以进行淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

避免月子病的秘诀六、产后产妇应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查

产后6-8周左右，应带着宝宝一起到生产的医院，或者附近的社区医院进行产后的健康检查，主要是检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时还要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常进行及时治疗。

以上就是六个避免产后出现后遗症的秘诀，其实只要产后妈妈们在产前做好足够的准备，这六个方面都是很容易就做到的，所以，对于月子病，新妈妈们不用太过于紧张和害怕，只要在月子期间稍加注意和预防，就可以轻松避免的。